التمارين الرياضية

3 نصائح لتقوية بطنك تحت

إن وجود جسم محدد وخفيف وخالي من الدهون هو حلم جميع النساء. ومع ذلك ، الوراثة ، وعادات الأكل والأمراض مثل متلازمة القولون العصبي خلق انتفاخ القبيحة جدا في منطقة أسفل البطن. تغيير النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة! مكافحة الدهون في بطنك السفلي مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة هذه المنطقة لتحقيق صورة ظلية من الحسد. لمساعدتك ، هنا هو ممارسة روتينية بسيطة: النغمة: استلق على ظهرك مع ساقيك على التوالي. ارفع رأسك ببطء ، كما لو كنت ستبدأ بممارسة تمارين البطن الأساسية. الآن ضع يديك خلفها ، ثني الساقين ومن ثم تصويبهما في الهواء. اخفضهم ببطء (حاولوا أن يبقوهم معا ومستقيمًا قدر المستطاع) حتى يستقروا على الأرض بشكل عملي ، ولكن دون لمسها. التقطها مر قراءة المزيد

جولة

الحياة الشاقة للمدينة غالباً ما تمنعنا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بالأنشطة البدنية التي نختارها ؛ إذا كنت ترغب حقاً في ممارسة الرياضة ولم يكن لديك الوقت ، فلا توجد ذرائع أخرى هنا نقدم لك أفضل التمارين الرياضية لحرق الدهون دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قراءة المزيد

5 نصائح عملية

في كثير من الأحيان نعتقد أنه لتحسين نظامنا الغذائي من الضروري إجراء تغييرات جذرية في طريقة حياتنا ، ولكن اليوم ، مع ديانا كاستيلانوس ، نقدم لك نصائح لتحسين النظام الغذائي الخاص بك بطريقة بسيطة. 5 نصائح عملية الاثنين بدون اللحوم. هذا صحيح ، نقول وداعا لأي منتج من أصل حيواني لمدة يوم واحد فقط ، سوف جسمك شكرا لك وإذا كنت ملتهبة أو ملتهبة سترى كيف يقلل هذا العرض. قراءة المزيد

10 فوائد من zumba

Zumba هو انضباط رقص ممتع للغاية ، والذي يمكن ممارسته من قبل كل من الرجال والنساء. زيادة طاقتك وتحسين التنسيق والحالة البدنية ، ويعطي الجسم الرفاه ، ويقلل من الدهون الزائدة ، والإجهاد ، ويزيد من احترام الذات. قراءة المزيد

10 تمارين الاحماء

هل أصبت أو مزقت أي عضلة أثناء القيام بأي نشاط بدني؟ ربما حدث ذلك لأنك لم تمارس تمارين الإحماء قبل روتينك المتخصص أو رياضتك المفضلة. قراءة المزيد

1. ماكدونالدز الوظيفي مع القضية

من أجل مساعدة الأطفال في الحصول على أسلوب حياة أفضل وتعليم مثالي ، ستحمل شركة Mc Donald سباقها الأول في المكسيك تحت عنوان Women Run. سيعقد هذا الأحد ، 30 أكتوبر ، في وقت واحد في 15 دولة في أمريكا اللاتينية. قراءة المزيد

1،2،3 بمناسبة عضلاتك بسهولة

لا ينبغي أن يكون وضع علامة على جسمك بكل سهولة هو عذاب صالة الألعاب الرياضية. اجعل جسمك بسهولة مع روتين عالي الأوكتان. سيخبرك الخبير بكيفية تمييز جسمك بكل سهولة قراءة المزيد

10 الأدوات التي تساعدك على فقدان الوزن

مما لا شك فيه ، عندما تريد أن تفقد الوزن ، فمن الضروري ليس فقط أن تكون منضبطة والحصول على دعم من الخبراء ، فمن المهم أيضا أن يكون لديك العديد من الأجهزة التي تجعل هذه العملية أسهل. لذلك ، نقدم 10 أدوات ستكون أساسية لرؤيتك والشعور بالتحسن. اعرفهم! 1. قرد رصد معدل ضربات القلب. إنه شريط مطاطي يوضع على الصدر. يمكنك استخدامه أثناء تشغيل أو ممارسة رياضة أخرى. إن معرفة معدل ضربات قلبك سوف يساعدك على معرفة ما إذا كنت تبذل ما يكفي من الجهد لتحقيق هدفك في فقدان الوزن أو إذا كنت بحاجة إلى "القيام بشيء آخر" لتحقيق ذلك. 2. Gaiam Audio Yoga Mat. وهو عبارة عن تابا اليوغا يحتوي على مكبر صوت مدمج ، والذي يقدم تعليمات متنوعة وحتى أنواعًا متعددة من الموسيقى. أح قراءة المزيد