3 تمارين أساسية لتخفيف ساقيك

• أبريل 23, 2024

إذا كان هدفك هو العمل في الجزء السفلي من الجسم ، مدرب شخصي ماتيو مارتينيز يشارك روتين مع ثلاثة تدريب الأساسية ل نغمة و نحت ك الساقين .

من أجل فقدان الدهون في العضلات وزيادة لهجة ، و الكلية الأمريكية للطب الرياضي توصي الجمع بين ممارسة القلب والأوعية الدموية و تدريب من مقاومة ، فضلا عن رعاية تغذية . قد تستغرق النتائج أسابيع أو أشهر ، اعتمادًا على انضباطك.

من ناحية أخرى ، هانك ويليفورد ، من الكلية الأمريكية للطب الرياضي يعتبر أنخطوة إنه ممارسة تأثير منخفض يمكن للنساء من الحصول على نتائج أفضل عند العمل العضلات من له الساقين .

هذا هو الأمثل ممارسة لزيادة الخاص بك كثافة من النخاع عظم ومنع هشاشة العظام "يقول الأخصائي Williford .

لتحسين نغمة العضلات من الخاص بك الساقين , ماتيو مارتينيز يقدم سلسلة من تدريب الأساسية. تحقق من فيديو .

الطب الفيديو: تمرين مدته 4 دقائق لتنحيف الرجلين بسرعة (أبريل 2024).