10 مفاتيح عدم التخلي عن التمرين

• أبريل 25, 2024

يبدو أن الجميع لديهم القرار والنية ؛ ومع ذلك ، فإن قلة من الناس تمكنوا من تحقيق هدفهم في ممارسة الرياضة ، ولكن نصفها على الأقل يفعل ذلك طوال العام. يبدأ بحماس ، ولكن النشاط البدني بسرعة ، لماذا يحدث هذا؟ يمكن أن تكون الأسباب متنوعة ، على الرغم من أن النتيجة هي نفسها.

لذلك، Getqoralhealth.com يقدم لك 10 نصائح من شأنها أن تساعدك على الاستمرار النشاط البدني من اختيارك خلال 365 يومًا من السنة.

1. ابحث عن دعم شخص ما. من الصعب تقديم الأعذار لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كان هناك شخص في انتظاركم هناك.

2. ابحث عن تمرين تستمتع به أو استمتع به. إذا لم تكن من أولئك الذين يستمتعون بقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك الاستمتاع بالمشي في المتنزه أو ممارسة رياضة جماعية أو التسجيل في دروس الرقص.

3. وضع أهداف واقعية. وجود مجموعة من العارضات الشهيرة خلال الشهر المقبل أو تشغيل سباق الماراثون لمدة أسبوعين ، قد لا تكون أهدافًا يمكنك تحقيقها حقًا. ضع قدميك على الأرض وكن هدفاً.

4. راقب تقدمك . ضع علامة في التقويم على الأيام التي مارست فيها ما يكفي لتكون بمثابة محفز بصري واستمر في ممارسة الرياضة.

5. فكر في الفوائد. أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو عندما يرغب التعب أو الكسل في الفوز ، فكر كيف سيساعدك ذلك في أن تكوني في حالة جيدة.

6. لا تقارن نفسك بالآخرين. أثناء القيام بروتينك ، نسيان الآخرين والتركيز على نفسك.

7. تعلم. ابحث عن معلومات جادة في المجلات الرياضية أو مواقع الويب حول اللياقة البدنية و النشاط البدني تعرف على فوائد الروتينية المختلفة.

8. تناول الطعام الصحي والحصول على ما يكفي من النوم. واحدة من دوافع الاستمرار في ممارسة هو حقيقة أن يشعر المرء على نحو أفضل. من المهم تحديد عادات حيوية للنوم والأكل الصحي ، لذلك ستشعر بالعطر طوال اليوم.

9. تطوير نمط حياة "اللياقة البدنية" والعقلية. اختر صعود الدرج أو الذهاب بالدراجة إلى عملك أو المشي إلى السوبر.

10. كافئ نفسك. هل حققت هدفك في الذهاب لمرحلة ما لا يقل عن 4 مرات كل أسبوع؟ امنح نفسك جائزة أنت تستحق ذلك تأكد من أن الجائزة ليست كعكة شوكولاتة ضخمة ، ولكن ، ربما ، تلك الجينز الذي حلمت به أو زيارة إلى المنتجع الصحي.

السر هو أن تضرب جسمك كل يوم من أيام السنة.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook وعلى YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: كيف تتخلص من العادة السرية بشكل نهائي وفعال (أبريل 2024).