3 تمارين للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم

• أبريل 20, 2024

وفقا ل مؤسسة القلب الاسبانية و ممارسة المادية مثالية في العلاج والوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، وذلك بفضل حقيقة أنه يساعد على تقليل مستويات ضغط الدم .

البرامج التي تشمل مختلف الأنشطة فعالة للغاية إذا كانت تستغرق ما بين 30 و 60 دقيقة لمدة ثلاثة أو خمسة أيام في الأسبوع. من المهم جدا أن يتحقق الطبيب من مستويات الضغط . بعد ذلك ، تشرح GetQoralHealth ثلاثة تدريب الأنشطة البدنية التي مع الناس ارتفاع ضغط الدم الدم:

ركوب الدراجة الهوائية: هذا واحد ممارسة البدنية هي مثالية كتدريب المقاومة. يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، والتمثيل الغذائي ونظام المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه نغمات العضلات من الساقين والظهر ولا تفرط في المفاصل. ال ضغط الدم يزيد في البداية خلال التدريب ، على الرغم من أنه على المدى الطويل فإنه يقع على أدنى مستوى له.

الرقص: هذا واحد النشاط البدني وهو ملحق ممتاز للعلاجات الطبية. يحسن قدرة القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من مستويات كولسترول ومن ضغط الدم . كما يقلل من إجهاد التي هي واحدة من صواعق ارتفاع ضغط الدم .

تشغيل: هذا واحد ممارسة يرفع البدني كولسترول حسنا ، والحد من جلطات في دم يحافظ على القلب في حالة جيدة ويسرع الأيض ويقلل من خطر المعاناة ارتفاع ضغط الدم.

الفيديو التالي يشرح فوائد ممارسة المادية ، فضلا عن أهمية التغذية في المرضى الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم :

حتى عند تخفيض قيم ضغط الدم يبدو صغيرا ، قد يكون كافيا للحد من حدوث السكتات الدماغية و النوبات القلبية من عضلة القلب.

يؤكد المتخصصون على أن ممارسة المادية سوف تشعر أنك أكثر صحة، سوف تبقي على حياتك الوزن الجسم، سوف تقلل عدد دقات في الدقيقة الواحدة، قلق و كآبة و إجهاد . 

تذكر أنه قبل البدء في برنامج ممارسة يجب عليك استشارة الطبيب لإعطائك تدابير إضافية للعناية بصحتك. وأنت ، كم تمارس الرياضة خلال الأسبوع؟

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟اشترك معنا والاستمتاع بأداة جديدة منGetQoralHealth

الطب الفيديو: صباح النور | تمارين رياضية للتخفيف من ارتفاع ضغط الدم (أبريل 2024).