الحركات التي ستعود بالسلام ...

المشاكل العائلية والديون والعمل وحتى المرور هي العوامل التي تسهم في زيادة مستويات التوتر لدينا والتي تؤثر على صحتنا على المدى الطويل. ومع ذلك ، يمكن حل هذه المشكلة.وفقا ل Mateo Stults-Kolehmainen ،...

إنها بسيطة للغاية ، جربها!

هل ترغب في اظهار بطن مسطح ومنغم؟ تحقيق ذلك من خلال تدريبات تسمى سحقالتي تقوي جميع عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والحوض.من خلال تنفيذها بشكل صحيح ، فأنت لا تحرق الدهون المتراكمة في البطن فحسب ، بل...

وداعا للكلاسيكية!

يشير معظم المتخصصين إلى أن 30 دقيقة من التمارين اليومية كافية للحفاظ على الصحة المثلى والمساعدة في إنقاص الوزن. ولكن هل هناك خيارات تدريبية ممتعة وتحفز على الاستمرار؟ إلى أسامة حمدي ، المدير الطبي...

4 تمارين تخفف من آلام الطمث

الألم هو العامل الذي ، في معظم الحالات ، موجود قبل الدورة الشهرية وبعدها. ومع ذلك ، وفقا ل الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى تخفيف المضايقات الناتجة عن هذا التغيير...

4 أساطير لا تسمح لك بإنقاص الوزن

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس لا يحققون فقدان الوزنكيف تأخذ حمية غنية بالدهون ، نمط الحياة المستقرة أو لعدم وجود أدلة لاكتساب والحفاظ على عادات الحياة الصحية. ومع ذلك ، هناك 4 أساطير في...

4 إجراءات لفقدان الوزن

أبعد من تحسين تدفق الدم ، والحد من السيلوليت أو الحد من أعراض الاكتئاب ، يمكن للسباحة أن تجتذب فوائد مهمة مثل فقدان الوزن ، الأمر الذي لا يزيد فقط من تقدير الذات لأنه يحسن المظهر ، بل يمنع أيضًا...

4 أساطير تمارين القلب والأوعية الدموية

ويسمى أيضا ممارسة القلب والأوعية الدموية الهوائية. من خلال هذا يمكنك تقوية الكثير من العضلات التي تشكل جسمك ، وهو أيضًا نشاط بدني يمكنك القيام به لفترة طويلة. على سبيل المثال ، المشي وركوب الدراجات...

روتين جديد العام الجديد!

إلى كريج بالانتاينمستشار اللياقة الصحيةحرق الدهون و تفقد الوزن ليس بالضرورة أن تمثل تضحية شخصية. لذلك في GetQoralHealth نقدم بعض الاتجاهات التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون. اعرفهم! روتين جديد العام...

4 طرق مختلفة للقيام الجرش

سواء الجينز ، تنورة ، ملابس السباحة أو اللباس الذين لا يرغبون في إظهار البطن مسطحة ومحددة والرياضية في الصيف وعلى مدار السنة. ومع ذلك ، هل من الممكن القضاء في "كليتها" الدهون والرينة التي تتراكم في...

اسمحوا الجينز الخاص بك تناسب الرقم الخاص بك

بين أصعب المناطق من التنغيم من الجسم ، ذكرا أو أنثى ، هي غلوتيس. والتي تعتبر مرادفة للجمال الجمالي و جاذبية. ومع ذلك ، كيف يمكنك جعلهم أكثر حزماً؟وفقا ل سامانثا كلايتون ، العداء السابق في أمريكا...

5 أنشطة يومية لحرق 200 سعرة حرارية

وفقا ل وزارة الصحة العامةينبغي أن يكون متوسط ​​الحمية المكسيكية بين 1500 و 2000 سعر حراري في اليوم لتجنب زيادة الوزن والبدانة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء 30 دقيقة من النشاط البدني. ومع ذلك ، ما مدى...

5 المشاهير الذين يمارسون رياضة الكيك بوكسينغ

ال الكيك بوكسينغ إنه رياضة من الاتصال حيث يتم الجمع بين الركلات والضربات في جميع أنحاء الجسم. يعتبر نشاطًا هوائيًا بسبب نفايات الطاقة التي يولدها. بفضل فوائده ، يستخدم هذا الأسلوب على نطاق واسع من...

5 المشاهير الذين يتدربون في الهواء الطلق

ال ممارسة يمكن أن يكون ممتعا جدا إذا كنت تنوي. نسيان الضميمة من صالات رياضية والبدء في الخطوط العريضة لجسمك مع مصدر إلهام الطبيعة. يختار مشاهير هوليود الذين نعرضهم أدناه ، أن نغادر الكونسيرج ونختار...

يجب الحرص على عدم اتخاذ خطوة سيئة عند تشغيل!

جولة انها واحدة من تدريب مثالية ل تفقد الوزن، والبقاء في صحة جيدة و نغمة وتعزيز الخاص بك العضلات. حتى أنه يساعد على الحد من المشاكل الجسدية والنفسية لل الشيخوخة تصل إلى 50 ٪ ، ويقول الباحثون من...

تحرك فقط بضع دقائق في اليوم.

سير أو جولة يجلب إلى يومك جرعة من قوة, إحترام الذات وقبل كل شيء ، صحة جيدة. وتعتبر هذه من تدريب أكثر كاملممارستهم المنتظمة تقوي جميع الأعضاء و العضلات من هيئة، لذلك فهو يعرف الأشياء التي تربحها...

5 أشياء يومية تحرق السعرات الحرارية

يحتاج الإنسان إلى استهلاك الأطعمة ، التي تكون أحيانًا عالية الدهون ؛ هذا من أجل الحصول على الطاقة اللازمة للتشغيل السليم للأجهزة وتحقيق الأنشطة ؛ ومع ذلك ، فإن المشكلة تنشأ عندما يكون حرق السعرات...

قم بتنشيط نفسك من منزلك!

للحصول على حركات جسم رقيقة ونغمية يجب أن تكون للمساعدة في حرق الدهون الموجودة في أجزاء معينة من الجسم. هناك العديد من التمارين للنساء التي تسرع فقدان الوزن وتهذيب عضلاتك بطريقة ممتعة وسهلة.وفقا...

5 تمارين بيلاتيس للورك والخصر

سواء بسبب الوراثيات أو العادات السيئة ، فإن تراكم الدهون والرطوبة في مناطق معينة من الجسم يسبب ، بالنسبة للعديد من النساء ، المجمعات التي تقلل من تقديرهن لذاتهن. مثال على هذه المناطق هي الورك والخصر....

ما يجب أن تعرفه قبل البدء في سباق الماراثون

على استعداد لتشغيل سباق الماراثون الكامل ولا تموت تحاول؟ بالإضافة إلى كونه أحد الأنشطة البدنية الأكثر اكتمالاً ، فهو أيضًا إجراء يختبر حدود جسمك وعقلك.أثناء ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري ،...

لتنغيم!

والرطوبة هي أسوأ عدو للجلد لأنها تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الأرداف والذراعين والساقين ، ولكن ليس كل شيء مفقود لأن هناك تمارين لمكافحته بسرعة وفعالية.تكشف المعلومات من مايو كلينك أن العضلات...