10 الطعام الذي يعتني بذاكرتك

• أبريل 25, 2024

لا تزال تجري اليوم دراسة الأمراض المرتبطة بالعمليات العصبية مثل مرض ألزهايمر ، بهدف اكتشاف بدائل علاج جديدة وبالتالي تحسين ذاكرة الناس.

هناك بعض العناصر الغذائية التي تكون مواتية للعمل السليم للجهاز العصبي ، لأنها يمكن أن تحميها من الأضرار التأكسدية والتهابات. هناك المزيد من الأدلة الوبائية على التأثير الوقائي للأحماض الدهنية أوميغا 3 (docosahexanoic و eicosapentaenoic) في مرض الزهايمر ، وكذلك الانخفاض المعرفي.

تمت دراسة بعض مضادات الأكسدة الأخرى مثل: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (المركب B ، C) ، الفيتامينات التي تذوب في الدهون (فيتامين D ، E) ، الكولين ، الليسيثين ، السيلينيوم ، الكاروتينات ، الفلافونويد ، الليكوبين ، الإنزيم المساعد Q10 ، الزنك ، المغنيسيوم ، المنغنيز.

في حالة الزنك ، لا يوجد حتى الآن أي يقين بشأن الفوائد في الوقاية من مرض الزهايمر ، ولكن تم العثور على بعض النقص في هذا العنصر التتبعي في الأشخاص الذين يعانون من ذلك.

إذا كنت ترغب في حماية جهازك العصبي ، فإننا نقدم قائمة بالأطعمة التي تحتوي على هذه الخصائص والتي تعتبر بديلاً جيدًا للاستمتاع بوظيفة إدراكية مناسبة:

1. سمك السلمون لديها أوميغا 3 و coenzyme Q10.

2. اللحوم الحمراء. فيتامين ب المركب ، أنزيم Q10 و Zn.

3. جوز البرازيل. السيلينيوم.

4. الجزر. B الكاروتينات.

5. البيض. فيتامين د وليسيثين.

6. الطماطم الليكوبين.

7. الزيوت النباتية. فيتامين هـ.

8. الحبوب. المنغنيز.

9. Ginkgobiloba . مركبات الفلافونويد.

10. التوفو ، ميسو وفول الصويا. الايسوفلافون.

صحتك في يديك. انتبه!

الطب الفيديو: 5 اسئلة يكرهها الرجال بشدة يجب ألا تسألها النساء نهائياً !!! السؤال رقم 4 خطييييييير !!!! (أبريل 2024).