• أبريل 24, 2024

ال إجهاد وضيق الوقت ونقص الاقتصاد المذيب ، هي العوامل التي تؤثر على حل شخص لأداء ممارسة والحفاظ على حياة صحية. ومع ذلك ، ليس هناك وقت و النشاط البدني يمكن أن تتكيف مع هذا الإيقاع؟

وفقا لدراسة أجرتها جامعة شيكاغو اثنين الهرمونات من المهم لعملية التمثيل الغذائي أن يكون لها رد فعل أكثر فعالية عندما يتم تنفيذ النشاط البدني في فترة ما بعد الظهر والمساء.
 

لا توجد أعذار لعدم وجود الجسم المطلوب ...

ووجد البحث الذي شارك فيه 40 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا أن أولئك الذين مارسوا بعض الرياضة خلال فترة ما بعد الظهر والليل مستويات الجلوكوز ردا على ممارسة الرياضة وزيادة كبيرة في مستويات اثنين من الهرمونات: الكورتيزول والثيروتروبين ، وهذا الأخير ضروري لإصلاح العضلات.

ومع ذلك ، ما هي التمارين مثالية للأداء في الليل؟ هنا نقول لكم ثلاثة منهم.

1. السباحة إنها رياضة كاملة تمكّن جميع اللاعبين من العمل عضلات الجسم ويطور المقاومة. تمارين السباحة بانسجام في الجهاز التنفسي والرئوي. تسمح السباحة للمفاصل بفقدان وزن الجسم.

2. الركض. مرونة الشرايين تزداد. وبالتالي ، يتم امتصاص زيادة ضغط الدم من خلال جدرانه ويقلل من مخاطر مشاكل الأوعية الدموية.

3. اليوجا الباحثون من جامعة واين ستيت ، يؤكدون هذا ممارسة يزيد من قدرة الدماغ على الحفاظ على التركيز ، وتعلم معلومات جديدة ، والاحتفاظ بها وتطبيقها.

ممارسة ليلا هو مفيد للصحة. ومع ذلك ، قبل القيام بذلك ، في حالة الركض في الشارع ، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض تدابير السلامة. تذكر أن رفاهيتك بين يديك.