10 فوائد من zumba

• أبريل 20, 2024

زومبا إنها رياضة رقص ممتعة للغاية ، والتي يمكن أن يمارسها كل من الرجال والنساء. زيادة الخاص بك قوة يحسن التنسيق و الحالة البدنية ، دا خير للجسم ، ويقلل من الدهون الزائدة ، و إجهاد ويزيد من إحترام الذات .

تذكر أن الرقص له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ؛ أيضا ، أنها بمثابة مضاد للاكتئاب قوية. لذلك ، هنا نقدم لك 10 فوائد من هذا الروتين المذهل.

1. حرق ممتاز السعرات الحرارية : مع هذا الروتين ، يزداد فقدان الدهون ، لأنه يمكنك القضاء على ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في كل جلسة.
2. تنغيم الجسم: إيقاع الموسيقى و تدريب التمارين الرياضية سوف تساعد على تقوية الذراعين والساقين والأرداف و abdominals.
3. لا تشعر بالملل: أهمية هذا هو تجنب الملل ، حتى لا تتخلى عنه. تتمثل إحدى فوائد زومبا في أنها تغيّر تمامًا فكرة الرياضة ، وذلك بفضل الموسيقى المستخدمة لممارستها. مزيج الأصوات اللاتينية والحالية مثل reggaeton ، السالسا ، كومبيا ، الفلامنكو ، ميرينجو ، كاليبسو ، الرومبا والسامبا ، من بين أمور أخرى.
4. هذا يجعل الناس سعداء: بشكل منتظم ، تدريب أنها تحفز روح الدعابة من خلال الجمع بين إيقاعات المرح مع الحركات السهلة ، والتي تتطلب تنسيق الأسلحة والقدمين.
5. يطلق التوترات: عند تنفيذ خطوات الرقص المختلفة ، فإن مستويات الهرمونات والمواد المختلفة مثل الاندورفين التي تحفز الفكاهة و استرخاء
6. يعمل لجميع الأعمار: الناس في أي عمر مرحب بهم. هناك برامج للجميع ، بما في ذلك التدريب الفعال والمحفز ، بغض النظر عن الحالة المادية لكل واحد.
7. يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في وقت قصير: إذا كنت ثابتًا في استخدام هذه التقنية ، فستتمكن من تجنبها وزن زائد و بدانة . سيكون لديك أيضا هيئة على شكل جيد وصحية.
8. الاختلاط: ممارسة هذا الانضباط يساعدك على الالتقاء بأشخاص أو يمكنك اصطحاب أصدقائك
9. زيادة التسامح لتراكم حمض اللاكتيك : هل سبق لك أن شعرت بحرقة عندما تمارس تمارين عضلاتك؟ مع هذه التقنية سوف ننسى ذلك ، لأنه يقلل من إنتاج حمض اللاكتيك .
10. في أي مكان: يمكن العثور على هذا الانضباط في جميع المدن ، لذلك إذا ذهبت في إجازة وأفتقد التمرين ، فإننا نؤكد لك أنه يمكنك العثور على فصل دون مشاكل.

خطوات Zumba بسيطة للغاية ، لذلك يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية أو من خلال أشرطة الفيديو. أيضا ، إنه ليس نظام صارم للغاية فيما يتعلق بالخطوات ، ما يهم هو قضاء وقت جيد ، لإطلاق التوتر ، إجهاد واحرق السعرات الحرارية .

تابعنا على Twitter و Facebook.

إذا كنت مهتمًا بتلقي المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد في التسجيل لدينا.

الطب الفيديو: Top 10 Benefits of Aerobics | Fitness Top 10 | FitVit (أبريل 2024).