الكاراتيه مقابل الضغوط

• أبريل 25, 2024

ال الكاراتيه إنها كاملة ممارسة من المقاومة وكارديو. وفقا ل منظمة تويكان كاراتيه العالمية تحسينتركيز و تنفس . إنه تأمل نشط يساعد على تقليل أعراض إجهاد . GetQoralHealth لديه الروتين التالي بالنسبة لك

1. التحية: الوقوف مع قدميك معا. ضع اليد اليمنى في قبضة من الأمام ، وأسفل قليلاً ثم فوقها اليد اليسرى.

2. القتال: فصل القدمين في ذروة الورك. مع القوة ، وجلب القبضات على حد سواء نحو الأمام. يجب أن تكون الأسلحة شبه مرنة.

3. التحضير: خذ رجلك خطوة إلى الوراء ووضع ركبتيك. ضع الذراع اليمنى مع قبضة مغلقة على مستوى الخد. سوف يستعد الذراع الأيسر لإطلاق الضربة. زفر ورمي ضربة باليد اليسرى.

4. ركلة: في نفس الموقف بقوة ركلة ركلة إلى الأمام مع الساق اليمنى امتدت.

5. ركلة الركبة: عودة الساق اليمنى مرة أخرى. انه يرمي ركلة أخرى ولكن الآن مع ثني ركبته.

6. ركلة دائرية: أنتقل إلى الجانب الأيمن والركلات الساق اليمنى إلى الجانب الأيمن.

للحصول على نتائج أفضل ، كرر كل من تدريب من ثلاث إلى عشر مرات ، اعتمادًا على حالتك البدنية. تذكر أن تمتد بعد روتينك لتجنب التقلصات.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: The Karate Kid Vs Johnny (The Bully) Lawrence EA Sports UFC 2 (أبريل 2024).