• أبريل 28, 2024

حاليا 68 ٪ من جيل الألفية يعانون التعب البصري الرقمي ، عدم الراحة الجسدية التي يشعر بها بعد ساعتين أو أكثر أمام شاشة سواء كان جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو التلفزيون ، ومن حسن الحظ أنه من الممكن التخفيف ، يشير إلى تقرير من مجلس الرؤية .

واحد من الاسباب الرئيسية لل التعب البصري الرقمي هو الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية ، مما يزيد من الجهد لل عين أكثر من غيرها من الألوان التي لها طول موجي أطول ، هو موضح في بحث .

والخبر السار هو أن التعب البصري الرقمي يمكن تصحيحه بتغييرات صغيرة لكن جوهرية. نقدم بعض النصائح التي ستكون مفيدة للغاية.

1. خذ استراحة

يجب أن تعطي عينيك راحة في كل مرة خمسة عشر دقيقة على الأقل. يمكنك الاستيقاظ من مكانك والابتعاد عن الكمبيوتر ، أو النظر إلى نقطة بعيدة جدًا خلال ذلك الوقت ، كما يشير دومينيك ماينو ، أستاذ الرؤية ثنائي العينين في كلية إلينوي للبصريات .

2. تقليل الانعكاسات

يمكنك تثبيت الفلاتر في أجهزتك منعكس منعكس ، قم بتغيير تباين الشاشة والسطوع ، أو / وقم بإزالة الأشياء من حولك التي تولد الكثير من الإضاءة ، لأن هذا يفرض رأي لنرى بوضوح الأشياء ، تشير إلى الخبراء مايو كلينك .

3. تنظيف الشاشات الخاصة بك

الغبار الذي يتراكم فيه يقلل من التباين ويساهم في وهج ومشاكل تأمل في الرأي ، إلى جانب أنه عامل آخر يفرض نهج من الأشياء ، يؤكد إدوارد كوندروت مؤلف طب العيون من "شفاء العين بالطريقة الطبيعية" .

4. نقل الشاشة الخاصة بك

ال شاشة يجب أن تكون على بعد ذراع واحد وتوضع مباشرة أمام وجهك ، وليس إلى الجانب. حدد موقع الشاشة بحيث يكون المركز بين أربعة وثمانية بوصات أسفل عيون هذا سوف يسمح لرقبك بالاسترخاء أثناء القراءة ، كما يقول ماينو.