ممارسة

5 تمارين لتحسين حياتك الجنسية

فوائد ممارسة لا يمكن تصورها. تشير بعض الدراسات إلى أنه عندما تمارسها فإنك تشعر بتحسن حيال نفسك ، فهي تزيد من الرغبة الجنسية والدورة الدموية والأداء الجنسي. للاستمتاع بكل هذه الفوائد ، ينصح لك GetQoralHealth هذه التمارين الخمس التي سوف تساعدك على تحسين حياتك الجنسية ، وكذلك تعزيز جسمك: 1.- التمدد ثلاثية الرؤوس: وفقا للمدربة جنيفر نيكول لي ، هذا التمرين يساعد على تعزيز الجزء العلوي من الجسم ، لذلك سيكون من الأسهل عليك التمسك بشريكك أو على السرير ، للحصول على جلسات جنسية أطول. أيضا ، إذا كنت تفعل ذلك يجلس على الكرة ، وسوف تقوي الأوسط والظهر والبطن. أداء ثلاث مجموعات من 12 إلى 15 التكرار. 2.- الهجمات الجانبية: هذا النشاط يشبه إلى حد كبير القرفصاء قراءة المزيد

5 ممارسات مثيرة تشكل جسمك

نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية تحسّن مزاجنا وصحتنا بشكل عام ، ولكن إذا كان هذا لا يجعلك تخرج من الفراش للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد تضطر إلى التفكير في روتين أكثر إثارة للاهتمام لتحسين عامل آخر في حياتك: الجنس قراءة المزيد

ممارسة المتعة الخاصة بك

تعرف على ممارسة روتينية لدينا أكثر هزات الجماع المكثف. مع هذا الروتين ، يمكنك تقوية عضلات الحوض من خلال التدريبات والحصول على هزات أكثر حدة. تمارين كيجل هي جزء من هذا الروتين للحصول على هزات أكثر حدة. قراءة المزيد

1. السحالي

وفقا لريتش ويل ، مدربة مركز التحقيقات حول السمنة في نيويورك ، "في الجنس تتطلب مشاركة عضلات متنوعة ، وإذا قمت بتمرينها ، سيكون لديك أداء أفضل." الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى قتل نفسك ، فهي كافية بين 3 و 5 تمرينات من 30 دقيقة في الأسبوع أفضل تمارين لتحسين حياتك الجنسية هي: 1. السحالي "إنها تمرين مثالي: على الرغم من أنها تعمل بشكل رئيسي في الصدر و ثلاثية الرؤوس ، فإنها تشمل أيضا بقية العضلات" ، يضمن المدرب جيسيكا بوتش لأنه يحسن الجسم كله ، فإن هذا التمرين يحسن قوتك ، مما سيجعلك تؤدي أكثر أثناء ممارسة الجنس. يوصي الطبيب المتخصص بإجراء 3 مجموعات من 10 إلى 15 تكرارًا. عبدومينال "عضلات البطن وهي تستخدم بشكل كبير أثناء النشاط الجنسي ، "يقول المدرب قراءة المزيد

تمارين كيجل تحسّن استجابتك الجنسية

تمارين قاع الحوض ، أو تمارين كيجل ، تقوية عضلات الحوض. هذه العضلات تنقبض والاسترخاء للمساعدة في السيطرة على إغلاق وفتح المثانة. تم إنشاؤها بواسطة الدكتور أرنولد كيجل في مدينة لوس أنجلوس ، E.U.A. في الأربعينات. قراءة المزيد