10 طرق لممارسة دون أن يلاحظ ذلك

• أبريل 26, 2024

معظمها لديها فرص واضحة لأداء بعض النشاط البدني دون روتين مسبق ، ولكن للأسف قليل من يدرك ذلك ويستفيد منه.

من المؤكد أنه من الضروري اعتماد خطة ممارسة منتظمة ، ولكن يمكنك أيضًا إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة لإضافة المزيد من النشاط البدني إلى الروتين اليومي دون إدراك أننا في الواقع نمارس الرياضة!
 

حتى تتمكن من بدء حياة صحية ونشطة ، نوصيك بإجراء ما يلي:
 

1. الذهاب على دراجة هوائية أو المشي. عندما تسافر على مسافات قصيرة.
لا تستخدم السيارة.
 

2. هل بعض البستنة . عند زراعة البذور ، وإزالة الأوراق الميتة ، وأواني الري أو وضع الأوساخ والمفاصل والعضلات والقلب تعمل.
  

3. اصعد الدرج بدلا من استخدام المصعد. إذا كان العمل أو السكن في طابق عالٍ للغاية ، قم بالمشي نصف الطريق والباقي باستخدام المصعد.

4. وقت تالاتشا. قم بطلاء إذا لزم الأمر ، قص الأعشاب التي نمت على الجدار ، ونظف وتلميع الرفوف أو نحت البلاط في الحمام أو المطبخ. كل هذه الأنشطة ستجعلك تمارس الرياضة وتمارسها في الغالب ذراعيك وظهرك.
 

5. تنظيف كل النظارات . إنه تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية ، حاول رش منظف الزجاج في منطقة محددة من سطح البلورة وابدأ بتنظيفها على شكل دوائر صغيرة بقطعة قماش جافة ، افتح فتح محيطك أثناء تجفيفه حتى تقوم بتمرين تمدد رائع النظارات ستكون أنظف.
 

6. الرقص في حين تهز أو تعرقل . أو ببساطة تنفيذ هذا النشاط من أجل المتعة. إنه تمرين هوائي ممتاز.
 

7. العب مع أطفالك أو أحفادك. في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن نسيان ألعاب الفيديو ، حاول بشكل أفضل ممارسة كرة القدم أو كرة السلة أو أي نشاط مماثل آخر.
 

8. الحصول على نشاط في العمل. استفد من اللحظات المجانية المتاحة لديك والقفز للاستدارة. إذا لم تستطع المغادرة ، سيكون كافياً لعدم استخدام المصعد ، بهذه الطريقة ، فإن الطريقة الوحيدة للتجول في منطقة العمل الخاصة بك سوف تمشي. وبصرف النظر عن هذا ، فإنك ستشعر بمزيد من الاسترخاء ويمكنك الاستمرار في عملك.
 

ممارسة مشاهدة التلفزيون. هذا هو الوقت المثالي للقيام بنشاط. إذا كان لديك دراجة ثابتة في منزلك ، فيمكن أن يكون ذلك خيارًا جيدًا ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك شراء دمبل صغير وممارسة تمرينات الذراعين أو ممارسة التمارين أو الجلوس.

لا تنس أن تحافظ على التنفس الصحيح وترطيبها طوال الوقت. بمجرد دمج هذا النوع من النشاط البدني في روتينك اليومي ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك لاحقًا القيام بالرياضة دون شك تحسين صحتك في جميع الجوانب.
 

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا

الطب الفيديو: بالتفاصيل ماذا تفعل في ليلة الدخلة وفق تعاليم الاسلام من البداية الى المعاشرة - للمقبل على الزواج (أبريل 2024).