• أبريل 26, 2024

غالبًا ما تحدّنا الحياة المزدحمة في المدينة للذهاب إلى الجيم أو القيام بالأنشطة البدنية التي نختارها. إذا كنت حقا تريد أن تفعل ممارسة وليس لديك الوقت ، هنا نقدم الأفضل تمارين هوائية لحرق الدهون دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية .

يمكنك أيضًا رؤية ما يلي: زيادة مرات الغلقة خلال 10 أيام

وفقا لدراسة نشرت من قبل جامعة نيو ساوث ويلز سيدني تمرين الايروبيك وتبين أنها الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية. لكي يكون ذلك ممكنًا ، من الضروري القيام بذلك بشكل مستمر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة متتالية.

جولة

انها واحدة من الاكثر شيوعا وأبسطها. مثل جميع التدريبات ، ينبغي أن يبدأ تنفيذها تدريجيا. من المستحسن السير أولاً ثم زيادة السرعة تدريجياً.

سوف تتحسن الحالة الفيزيائية مع مرور الأيام إذا كنت ثابتًا. يمكنك أيضا صعود الدرج صعودا وهبوطا ، وهذا يذهب إلى تقوي ساقيك وجلوتك .

الطب الفيديو: جولة في بيتنا الجديد | !New appartement Tour (أبريل 2024).