• أبريل 25, 2024

إلى جانب الطقس ، يكون فصل الصيف هو موسم العام الذي يتوفر فيه الناس مزيدًا من الوقت لإعادة النشاط في الأنشطة البدنية ، والتي لا تشجع فقط التفاعل الاجتماعي ولكن أيضًا حرق السعرات الحرارية والأداء السليم للجسم.

ومع ذلك ، قبل القيام بأي ممارسة روتينية ، يوصي آنخيل هيرنانديز ، رئيس وحدة الطب الرياضي والرضوض في مجموعة مستشفى مدريد ، بما يلي لتجنب المخاطر في الصيف:

1. دائما ارتداء الضوء ، والملابس الفضفاضة التي تسمح العرق.

2. افعل ذلك في الساعات الأولى أو الأخيرة من اليوم.

3. يجب ألا تحاول التعافي من الجفاف في خمس دقائق ، ولكن يجب عليك القيام بذلك تدريجيا.

الأنشطة البدنية خلال فصل الصيف ، بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالتحسن ، يمكن أن تعزز علاقاتك العاطفية.

ما هي الرياضات التي يمكنك ممارستها؟

1. رياضة المضرب. Pin-pon والتنس هي رياضات حيث تمضي وقتًا ممتعًا في التفاعل مع شريكك في اللعبة ، فإنك تضع الجسم في شكل تمارين هوائية مقترنة بممارسة التنسيق والسرعة ، حيث أنه في هذا النوع من التمارين يتكيف مع رحلة الكرة وتغييرات الاتجاه نفسه.

2. كرة الطائرة الشاطئية . في لعبة كرة الطائرة على الشاطئ لمدة ساعة واحدة يتم حرق 484 سعرة حرارية ، بينما يتم حرق حوالي 208 سعر حراري في الساعة عند إطلاق الفريسبي.

3. دراجة. وهو أحد الأنشطة الأخرى في الهواء الطلق التي تسمح ، بهذه الطريقة ، بالاستمتاع بمكان العطلات في نفس الوقت الذي تدرك فيه ممارسة كاملة والتي يمكن أن تقوم بها من الأكبر إلى الأصغر منها.

يمكن أن يساعدك إجراء 30 دقيقة في اليوم على تحسين حياتك. جربها!
 

الطب الفيديو: 12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون (أبريل 2024).