4 أساطير تمارين القلب والأوعية الدموية
أبريل 2024
تعزيز البطن الخاص بك!
البطن الضحلة؟ طريقة فعالة لتهدئة عضلات البطن ، وزيادة قوة جسمك ، وكذلك تحقيق قدر أكبر من التنسيق والمرونة والتوازن ، هو الجمع بين استخدام السلع الرياضية مثل كرة الطب و bosu مع تمارين البطن.وفقا...
اعوجاج متساوي القياس للحصول على المعدة المسطحة
البطن هو عرضي عضلة أعمق في تلك المنطقة ، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة ، فمن الضروري تعزيزها من خلال تمارين البطن ، لتقليل نسبة الدهون في الجسم المتراكمة.بهذا المعنى ، فإن عمل البطن...
الحركة
واحدة من أعظم الجذب التي تملكها النساء وسط. ليس كلنا محظوظون به ، ولكن للسبب نفسه ، هناك بعض الحركات التي يمكننا ممارستها لتحقيق تلك المنحنيات.وفقا لدراسة نشرها نظام جامعة ولاية لويزيانا ، يمكن تشكيل...
رقيقة ذراعيك مع هذه التمارين
واحدة من التمارين الأساسية التي يجب أن لا تكون مفقودة في روتينك التدريبي هي السحالي لتقوية الأسلحة ، لأنها واحدة من الحركات الأساسية لتهدئة الكتفين وتفضل تطوير كتلة العضلات.خورخي رودريغيز ، أخصائي...
رقيقة ذراعيك في 8 دقائق
لم يعد امتلاك أسلحتين رفيعتين نحيلتين ، مهمة مستحيلة. مع هذا البرنامج المصغر من 8 دقائق ، سوف ننسى القوائم الصغيرة المزعجة التي تشكل تحت ذراعيك.للحصول على نتائج أسرع ، أضف وزناً قليلاً ، إذا كنت...
تغذية للعدائين
جولة إنها واحدة من أكثر الطرق الصحية للمساعدة في الحفاظ على السلامة البدنية. إنه جيد تمارين القلب والأوعية الدموية يساعد تداول و قلب صحي.الجميع بحاجة الى تغذية كافية واحدة اتباع نظام غذائي صحي. يصبح...
عند تناول الحلويات هل تريد العضلات؟
النظام الغذائي الخاص بك ، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الروتينية ، هو المفتاح لتحقيق الجسم النحيف منغم لهجة العضلات الجيدة. ومع ذلك ، الجهات الفاعلة مثل أرنولد شوارزنيجر يلجئون إلى تناول الحلويات...
تعلم كيفية اختيار أفضل صالة ألعاب رياضية
أنت مصمم على ممارسة الرياضة. هل تريد أن ترى نفسك بشكل أفضل ، أو تشعر بتوتر أقل أو ببساطة حان الوقت لتغيير روتينك حتى تتحسن صحتك ، ثم سأل نفسك ما هي الصالة الرياضية التي تختار ولماذا؟ هنا نوضح شكوكك....
تعلم كيفية التعافي من ماراثون
بعد تشغيل الماراثون أو أداء نوع من ممارسةيحتاج الجسم للتعافي والاسترخاء من المجهود البدني. بعض المتخصصين يقولون إن الأمر يستغرق أربعة أسابيع على الأقل حتى يعود الكائن إلى طبيعته.واحدة من أكثر النصائح...
زيادة قوتك مع السحالي بالتناوب
تمارين السحلية أو الدفعات البديلة بالتناوب تمارين الجسم. هذا النوع من التمرينات الرياضية يستخدم الوزن الخاص من شخص كجزء من بلده روتين التدريب للحصول على كسب أكبر من القوة والكتلة في بعض عضلات...
desplantes
واحدة من أكبر مناطق الجذب في الجسم هو بلا شك ردفان. يعتقد البعض أنه مجال معقد للغاية للعمل على زيادة حجمه. لكن الأمر ليس كذلك ، يزيد من الغلوات في 10 أيام هذه النصائح.يمكنك أيضًا رؤية: مواقف الجنس...
فقدان الوزن مع تمارين plyometric
انقاص الوزن ويقوي العضلات مع تدريب plyometrics. هذا النوع من الروتين سيساعدك على حرق الكثير السعرات الحرارية وتحسين كثافة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تمنع جرح العضلات. وفقا لبعض الدراسات ، هذا...
اعرف فوائدك!
إذا كان أحد أهدافك هو تفقد الوزنولكن ليس لديك وقت للقيام به ممارسةاليوم يمكنك انهاء هذه العقبة و حرق السعرات الحرارية في أربع دقائق فقط في اليوم.ال طريقة تاباتا إنها طريقة تدريب عالي الكثافة الفاصل...
البطن الصلب!
الأشرطة المتوازية والفرقة هي العناصر الأساسية التي تساعدك على الحصول على الساقين الجذعية والثابتين. كما أنها تساعدك على بناء كتلة العضلات وحرق الدهون وتحديد العضلات إذا قمت بدمجها مع التمارين للحصول...
فوائد الدراجة الثابتة
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين القلب والأوعية الدموية ، فإن الدراجة الثابتة تعتبر ممتازة لتخفيف الساقين ، حرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك. في المتوسط ، تساعدك ساعة واحدة من هذا التمرين على...
أنت تبحث عن جسم عضلي ...
هل تريد أن يكون لديك جسم رياضي و عضلي؟ تمارين الثدي مثل السحالي هي الأكثر فعالية لتطوير قوتك وحجمك في هذا المجال ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تزيد من مقاومتك للأسلحة.للعمل على جميع عضلات الجزء العلوي...
سباق المسافة الفائقة سوف يفيد الأطفال
ال سباق المسافة الفائقة لقد أصبح تحديًا جديدًا لمجتمعات الممرات في جميع أنحاء العالم ، لأنه تمرين مكثف للغاية والكثير من الجهد البدني ، حيث يحتاج المشاركون إلى إعداد أنفسهم لأداء أفضل ما لديهم.في...
خمس طرق لتبدو جميلة في صالة الألعاب الرياضية
لا بد من الاعتراف ، كل امرأة تريد أن تبدو جميلة دائما ، بغض النظر عن المكان الذي تذهب فيه وصالة الألعاب الرياضية ليست استثناء.لذلك ، نقدم هنا بعض الاقتراحات بحيث تجلس في كل مرة تذهب فيها إلى التمرين...
مفاتيح لتحقيق نتائج جيدة في الصالة الرياضية
في بعض الأحيان لدينا شعور أنه على الرغم من الجهد البدني و انضباطلا نحصل على النتائج المتوقعة في الجمنازيوم. ومع ذلك ، من أجل تحسين النتائج ، من الضروري تعديل موقعنا باستمرار التدريب البدني.في...
1. الحفاظ على الخطة
في المكسيك ، حوالي ثلاثة ملايين شخص يذهب إلى الجمنازيوم إلى انزل من الوزنتحصل على الشكل و فاز كتلة عضلي. ومع ذلك ، يفشل ستة من كل عشرة في الذهاب لأنهم لا يحققون النتائج المطلوب.هنا سبعةنصائح حتى تحصل...
عن المؤلف
Chantal Mailloux
عامل طبي ومحب للمساعدة. من الطبيعة، والضمير ونكران الذات. في الليل، وقالت انها تكتب قصائد قصيرة.
المشاركات الشعبية
-
-
اذهب للتشغيل!
أبريل 2024
-
العلاج مع الحمير مقابل اضطرابات نفسية
أبريل 2024
-
أسباب أخرى لمحو وشم
أبريل 2024
-
ممارسة الروتين مقابل الإمساك
أبريل 2024
