تدريب

1. من الجانب

هل تكافح لشراء السراويل ، لأنه من الصعب العثور على حجم يناسب ساقيك؟ مع هذا الروتين الصغير ، يمكنك حرق الدهون الزائدة من فخذيك. كن ثابتًا وفي غضون أيام ستلاحظ التغيير. 1. على الجانب على حصيرة ، استلقي على جانبك ، مع وضع رأسك مع راحة يدك ومرفقك يستريح على الأرض. ارفع الساق المقابلة ، بحيث يكون طرف قدمك مواجهًا للأرض ، ومنخفضًا. هل 20 التكرار مع كل ساق. قراءة المزيد

استخدام قمة الرياضة

من المهم عند ممارسة الرياضة ، ألا تقوم فقط بالإحماء ، واستخدام التنس المناسب ، وأن ترطب ، من بين أمور أخرى. لكن تطبيق بعض التدابير لحماية ثدييك. خذ علما استخدام قمة الرياضة ابحث عن واحدة مريحة ، مع دعم جيد ، وصلابة في الكؤوس وحسب حجم ثدييك. خلاف ذلك ، يمكن أن تعاني من آلام الظهر وحتى تعاني من تمزق في أنسجة الثدي. تأكد من أنه عند استخدامه والقفز ، لا ترتد الثديين ، لتفادي الألم اللاحق. قراءة المزيد

رفع الورك

يُعرف أيضًا باسم "Venus" وهي الثقوب الصغيرة التي يتم تمييزها في أسفل الظهر ، وتكون جذابة جدًا من قبل أولئك الذين لم يتم تمييزهم. والخبر السار هو أنه يمكنك اتباع روتين صغير لتحديدها في وقت قصير. الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو المثابرة. رفع الورك قراءة المزيد

ماء

بعد ممارسة التمارين الروتينية يمكنك تطبيق بعض التدابير للتعافي من البلى من الجسم. قراءة المزيد

زيادة الوزن

بالتأكيد شيء ضروري للحفاظ على لياقتهم وصحة جيدة هو ممارسة الرياضة. تنعكس الفوائد على الصعيدين الداخلي والخارجي. لذلك ، من المهم اكتشاف العلامات التي تشير إلى أنك بحاجة إلى التمرين. قراءة المزيد

لوضعها موضع التنفيذ

معرفة 5 التخصصات التي ستساعدك على خفض بطنك. وضعت موضع التنفيذ هذه التمارين التي من شأنها أن تساعدك على خفض بطنك. استمر في القراءة حتى تعرف كيفية خفض بطنك قراءة المزيد

التمرين أساسي في العلاج مقابل السرطان

وفقا لدراسة أجراها باحثون في الكلية الأمريكية للطب الرياضي في بريطانيا ، كشفت أن الأشخاص الذين يخضعون للعلاج من السرطان ، يجب أن يمارسوا بين ساعتين وساعتين ونصف الساعة من التمارين أسبوعيا ، لتحسين نوعية الحياة قراءة المزيد

ما هو اللوح؟

ممارسة اللوح لمدة 4 دقائق يساعد على حرق الدهون في البطن. لوح للنغمة البطن وشكل المزامير والساقين والذراعين. Plank هو التمرين المثالي لتنشيط البطن في 240 ثانية. قراءة المزيد