رقيقة ذراعيك مع هذه التمارين

• أبريل 18, 2024

واحدة من التمارين الأساسية التي يجب أن لا تكون مفقودة في روتينك التدريبي هي السحالي لتقوية الأسلحة ، لأنها واحدة من الحركات الأساسية لتهدئة الكتفين وتفضل تطوير كتلة العضلات.

خورخي رودريغيز ، أخصائي تدريب في المدينة الرياضية ، يضمن أن السحالي هي مثالية في دورات عقبة لأنها تساعد على تعزيز الأسلحة والصدر والبطن والأرداف والساقين.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بمزايا السحالي ، ولكنك تشعر بالملل من القيام بنفس الحركة دائمًا ، يعطيك المدرب جورج رودريغيز بعض الأمثلة الممتعة لممارسة جسمك:

وفقا للبوابة GuíaFitness عند القيام بسلسلة من السحالي ، فإنك تشجع على زيادة القوة الجسدية ، لأنك تعمل في الصندوق الخلفي والظهر ، وكذلك العضلات في الذراعين والساقين والأرداف.

يوضح المدرب خورخي رودريغيز أنه يجب عليك الاعتناء بموقفك أثناء التمرين ، لمنع حدوث إصابات أو تمزقات ، على سبيل المثال ، لا تسمح أبدًا بأن تقع الوركين منخفضًا ، فتخيل أنك لوحة.

حتى ، السحالي لتقوية الأسلحة مثالية للنساء ، لأنها تسمح لهم بالحفاظ على التمثال ، الأرداف والساقين المنعزلين ، خالية من الليونة أو السيلوليت. وأنت ، كم مرة في الأسبوع تقوم بضربات قوية لتقوية ذراعيك؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: Superhuman WORKOUT With Resistance Bands | 2018 (أبريل 2024).