زيادة قوتك مع السحالي بالتناوب

• أبريل 26, 2024

تمارين السحلية أو الدفعات البديلة بالتناوب تمارين الجسم. هذا النوع من التمرينات الرياضية يستخدم الوزن الخاص من شخص كجزء من بلده روتين التدريب للحصول على كسب أكبر من القوة والكتلة في بعض عضلات الجسم.

السحالي هي تمارين انثناء تسمح بالعمل وتقوية عضلات القطر العلوي ، خاصةً الصدرية ، الكتفين ، ثلاثية الرؤوس ، والدالية ، بين عضلات أخرى مثل عضلات البطن والظهر.

مجموعة متنوعة من التمارين السحالي كبيرة بما يكفي لتقوية عضلات معينة على الآخرين ، والتفكير في مستويات مختلفة من الصعوبة التي قدمتها التدريبات ، مثل السحالي بديلة.

كجزء من البرنامج المزيد من الحياة أقل كيلو من GetQoralHealth , سلفادور غاريزار ، متخصص في التدريب الوظيفي في المدينة الرياضية ، يعلمك روتين من السحالي المتناوبة وخطوة لتقوية البطن والذراعين وزيادة القوة والتنسيق:

هؤلاء تدريب هم اختبار قوة النسبي الجسم في كل شيء روتين التدريب ، لذلك هو حول تمارين السحلية المتقدمة.

إذا كنت قويا بما فيه الكفاية فيما يتعلق بك الوزن يمكنك تحريكها بدون مشكلة وتحكم أكثر فعالية في مركز ثقلك ، بحيث ستتمكن من تحقيق السرعة في الحركات وستقلل من خطر التعرض للإصابة.

إذا كنت ترغب في جعل تمارين السحلية الخاصة بك أكثر إنتاجية ، أثناء نزول الجسم ، استخدم بديل فقط اليد اليمنى مع القدم اليسرى والعكس بالعكس. من خلال تقليل نقاط الدعم ، سوف ينخفض ​​استقرارك وستزداد الصعوبة.

تذكر ذلك بالنسبة لك روتين التدريب تكون وظيفية ، والمفتاح هو عدم الإفراط في الطلب وتحقيق جميع سلسلة الخاص بك. لزيادة الخاص بك قوة الجسم النسبية ، يجب عليك التركيز على التكرار بقدر ما على إكمال تدريب .

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: شرايها عليا؟ حوار السرطان 13 مع د. لودي - صيام الماء Water Fasting w Dr. Lodi (أبريل 2024).