الاكثر شعبية

أساطير حول الوجبات الغذائية

هناك العديد من المعتقدات الخاطئة حول ما يمكن تحقيقه مع اتباع نظام غذائي ، مثل فكرة أنك إذا أكلت أقل من إنقاص وزنك ، وأنه كلما قلت أكلك ، سوف تكون أقل. ومع ذلك ، فإن هذا يكاد لا يتحقق أبدا ، وإذا كان الأمر كذلك ، فمن المرجح أن يزيد الوزن مرة أخرى قريبا. وفقا للبحوث المنشورة في مجلة The Lancet ، فإن المشكلة هي أن لدينا توقعات خاطئة لما يمكن أن يحققه النظام الغذائي ، بسبب النصيحة الخاطئة التي نتلقاها. معظم الناس يبدأون نظام غذائي مع فكرة أنهم سوف يرون النتائج بسرعة. يشير خبراء التغذية ، من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة ، إلى أنه مقابل كل 500 سعر حراري نقوم بتخفيضه من استهلاكنا اليومي ، أو الذي نحرقه أثناء ممارستنا التمارين ، يمكن أن نفقد 500 قراءة المزيد

هيو جاكمان على نظام غذائي 6000 سعرة حرارية

طلب المخرج دارين أرونوفسكي من الفاعل أن يستهلك 6 آلاف سعرة حرارية في اليوم ، عندما يكون المعدل الطبيعي هو ألفين أو ألفين وخمسمائة شخص ، وأن يقوم بثلاث ساعات من التمرين ، ليكون في شكل شخصية لشخصية ولفيرين في ملحمة إكس مين . قراءة المزيد

10 نصائح مقابل زيادة الوزن في اجازة

مع موسم الأعياد هذا ، سوف تعتقد بالتأكيد أنه للاستمتاع به ، سيتوجب عليك إهمال عاداتك الصحية ، خاصة نظامك الغذائي المتوازن. ومع ذلك ، هناك بعض الحيل التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ لتجنب زيادة الوزن. لذلك ، تعطيك GetQoralHealth النصائح التالية ، لذلك يمكنك تجنب التجاوزات والاستمتاع بعطلتك بشكل كامل ، دون القلق من زيادة بضعة كيلوغرامات: 1.- الحفاظ على جدول زمني ثابت: حتى في العطلة ، يجب أن تستمر مع جدول زمني لتناول الطعام الطعام هذا سيمنع التمثيل الغذائي الخاص بك من الشعور بالتغيرات ويعمل بشكل صحيح. 2.- خمس وجبات يوميا: مع هذا الإجراء سوف تجنب الاستهلاك المفرط للطعام ، وسوف تشعر بمزيد من الرضا خلال اليوم. سيكون لديك أيضا المزيد من الطاقة لتنفيذ ا قراءة المزيد

10 مكونات من حمية البحر الأبيض المتوسط

عندما تفكر في الحميات الغذائية ، هل تتبادر إلى الذهن صورة الأرز والملفوف على البخار؟ بالنسبة لأولئك منا الذين يحبون الطعام الجيد ، فإن فكرة النظام الغذائي يمكن أن تجعلنا نتحرق ، لذلك عندما يكون النظام الغذائي ممتعا ، سيكون من المؤكد تقريبا نجاحه. قراءة المزيد

تجنبها وتفكر دائما إيجابية!

تعرف على الأفكار التي لا تسمح لك بفقدان الوزن وتحقيق أهدافك. اكتشف الأفكار التي لا تسمح لك بفقدان الوزن وتجنبها. تعلم كيفية التغلب على الأفكار التي لا تسمح لك بفقدان الوزن. قراءة المزيد

10 نصائح لإعداد الطعام الصحي

إعداد الطعام الصحي بسيط للغاية ، عليك فقط وضع بعض النصائح مثل تبادل بعض الأطعمة ، لتجنب تناول الدهون المشبعة أو العديد من الكربوهيدرات ، والتي تسبب لك زيادة الوزن. قراءة المزيد

دعونا نحتفل بيوم Nutriologist!

مع الوتيرة الحالية ، يبحث الناس عن نوعية حياة أفضل ، لذلك يحاولون اختيار خيارات التمرين والأكل الصحي الذي يناسب احتياجاتهم. المتخصصين في التغذية في مستشفى Cedars Sinai ، لوس أنجلوس ، يعتبرون أن اتباع نظام غذائي صحي أمر حيوي للحفاظ على صحة جيدة ، وزن مستقر ، وبالتالي ، فإن شخصية ممتازة. لتعلم تحسين نظامك الغذائي ، أعطيك هذه النصائح العشرة: 1.- الإفطار: لا تنس أبداً أن تتناول الطعام في الصباح ، لأنها ستعطيك الطاقة اللازمة للقيام بأنشطتك. يمكنك إعداد الزبادي مع قطع من الفواكه الطازجة والجرانولا. 2.- استبدال المقلية بالشواء: تجنب الأطعمة المقلية أو التي يتم طهيها بالكثير من الزيت ، بدلا من ذلك تناول أطباق المشوية أو المخبوزة أو المسلوقة. 3.- تذكر قراءة المزيد

لغسيل المعدة!

إذا كنت تعتني بالشخصية الخاصة بك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هناك أطعمة معينة يجب عليك تجنبها إذا كان ما تبحث عنه هو كيفية الحصول على معدة مسطحة. تعلم كيفية الحصول على معدة مسطحة مع توصياتنا. تعلم كيفية ارتداء شخصية تحسد عليها وتجنب بعض الأطعمة ، في GetQoralHealth ، نخبرك عن كيفية الحصول على معدة مسطحة. قراءة المزيد

3 عصائر لانقاص الوزن

العصائر لانقاص الوزن هي تلك التي يتم عصرها طازجة ، لذلك فهي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية والكامنة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي ، إذا كنت تريد قراءة المزيد

هذا ليس ... نظام غذائي

لمعرفة كيفية اختيار كتاب صحي ، يجب عليك تحديد المصادر والمؤلفين. سيوفر لك الكتاب الذي يقدمه المتخصصون في كل منطقة معلومات أكثر دقة. لإعطائك فكرة عن كيفية اختيار كتاب على GetQoralHealth.com نقدم 3 منشورات جديدة لرؤيتك والشعور بالتحسن. قراءة المزيد

إنقاص الوزن بمساعدة الإنترنت

Instafit هي خطة عبر الإنترنت لإنقاص الوزن. قم بتخصيص ملف التعريف الخاص بك في خطة Instafit لإنقاص الوزن عبر الإنترنت في ثلاث خطوات فقط. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لتقديم الوجبات الغذائية المعقدة ، فيمكنك تجربة Instafit ، وهو موقع فعال على شبكة الإنترنت ، وتستمر خطته لفقدان الوزن لمدة 10 أسابيع فقط. قراءة المزيد

3 نصائح غذائية للرياضيين

الغذاء للرياضيين هو نقطة أساسية يجب الاهتمام بها طوال عملية التحضير للمنافسة ، حيث تساعد الرياضيين على تحقيق أهدافهم ، وتحسين الأوقات في اختبار السرعة ، وزيادة كتلة العضلات أو تحسين الحالة المادية لإنهاء المسافات الطويلة ، من بين أمور أخرى. قراءة المزيد

تجنب هذه العادات!

تعرف على الإجراءات التي تمنعك من فقدان الوزن. هل تعلم أنك تقوم بأفعال تمنعك من فقدان الوزن؟ تعرف عليهم وتحسين نوعية حياتك. جهد بدون نتائج؟ تعرف على الإجراءات التي تمنعك من فقدان الوزن. قراءة المزيد

أسوأ الكربوهيدرات

هناك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يمكن أن يخلطها الناس بصحة جيدة أو خالية من السكر. مثال على ذلك هو عندما كان المريض فخورا لأنها غيرت الخبز والمشروبات الغازية للحبوب مع العسل واللبن ومشروبات الطاقة. قراءة المزيد