• قد 2, 2024

لا تفيد الحمية المتوسطية في الحفاظ على صحة القلب فحسب ، بل تقلل أيضاً من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ، وفقاً لدراسة نُشرت في المجلة. Diabetologia

في التحقيق معهد ماريو نيغري للبحوث الدوائية ، في ميلانو ، إيطاليا ، ومن المفصل أنه من خلال تضمين كمية لا بأس بها من الأسماك والفواكه والخضراوات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون يتم تقليل الحمل نسبة السكر في الدم ، وهذا هو ، ينظم تناول الكربوهيدرات.

قد تكون مهتمًا أيضًا: حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تحارب خطر السرطان

ومع ذلك ، يوضح الباحثون أن الحماية التي يوفرها حمية البحر الأبيض المتوسط ​​ضد مرض السكري ليست من خلال التحكم في الوزن ، ولكن من خلال الخصائص المتنوعة لهذا النوع من النظام الغذائي.

العلماء يفصّلون أن الأشخاص الذين يحترمون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانوا أقل عرضة بنسبة 12٪ للإصابة بداء السكري مقارنة بمن كان لديهم نظام غذائي عادي.

في هذه الأثناء ، كان أولئك الذين استهلكوا كمية أكبر من الكربوهيدرات أكثر عرضة بنسبة 21٪ للإصابة بمرض السكر.

استمتع بحياة صحية!

البحوث الأخرى المنشورة في المجلة الطبية البريطانية يلاحظ أن الأشخاص الذين يهتمون بنظامهم الغذائي مع الحمية المتوسطية لديهم خطر أقل بنسبة 83٪ من مرض السكري.

لذلك إذا كنت تبحث عن تحسين صحتك من خلال الطعام ، فإن الحمية المتوسطية هي المفتاح لتحقيق ذلك. المتخصصين من مايو كلينك يذكرون أنك لا تحتاج إلا إلى:

قد تكون مهتمًا أيضًا: 10 مكونات من حمية البحر الأبيض المتوسط

1. تناول الأطعمة ذات المنشأ النباتي (الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات)
2. استبدل الزبدة بالدهون الصحية
3. استخدم الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح
4. الحد من استهلاك اللحوم الحمراء وتفضيل الأسماك أو الدواجن
5. شرب النبيذ الاحمر باعتدال

القرار بين يديك. لا تنس أنه يجب عليك الجمع بين اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة بعض النشاط البدني لتحقيق وزن صحي. وأنت ، كيف تعتني بصحتك؟

الطب الفيديو: كيف اتحكم في عقلي الباطن واجعله مطيع لي؟ سر خطير غير حياة الملايين من الناس |حلقة ساخنه جدا | (قد 2024).