• أبريل 28, 2024

ال ممارسة إنها مهمة جدا للحياة ، لأنها تعطي فوائد كثيرة لصحة الإنسان ورفاهه. في الوقت الحاضرجولة انها واحدة من الرياضة الأكثر تمارس في جميع أنحاء العالم ، من قبل الأفراد من جميع الأعمار.

وفقا لبعض المتخصصين ، تشغيل نغمات يصل جسمك ، ويقضي على الدهون ، ويحسن نظام القلب والأوعية الدموية ، يحفز رشاقة و مقاومة ، وكذلك يعزز التوازن العقلي .

هذا النشاط هو واحد من أبسط وأكمل ، لأنه لا يعتمد على الأجهزة والإيقاعات الأخرى والمستويات أو الأوقات.

المنافسة!

أي شخص مؤهل للسفر لمسافات طويلة ، عليك فقط أن تمارس ، تأخذ حمية متوازن ، وقبل كل شيء ، hidratarse صحيح.

في الآونة الأخيرة ، أصبحت الأجناس من المألوف في جميع أنحاء العالم ، لذلك يتم إعطاء الكثير من الناس مهمة التدريب وتحقيق هدف يبلغ 10 أو أكثر من الكيلومترات.

لكي تنجح تلك المهارات ، يجب أن يكون لدى المهتمين التصميم على بدء برنامج من شأنه أن يغير حياتهم بشكل إيجابي. أيضا ، يوصي الخبراء بشراء أحذية رياضية مريحة ، مع وسادة اللازمة لتخفيف سقوط الوزن الجسم على القدمين.

تذكر أنه من المهم جدًا إجراء ذلك تدريب احملي وتمدد قبل بدء النشاط ، لأنه سيحميك من المستقبل جرح .

يجب أن تذهب إلى الطبيب لإجراء فحص عام لحالتك الجسدية ، نظرًا للجهد الذي ستقوم به. إذا كنت قد قادت حياة مستقرة ، فمن المهم أن تبدأ بالمشي الهادئ.

في الفيديو التالي ، يعرض عليك الخبراء بعض الأساليب لبدء التحضير ل سباق 10 كيلومترات .

تحفيز نفسك!

نقدم لك هنا بعض فوائد الجري ، حتى تأخذها للممارسة:

1. إنها الطريقة الأكثر فعالية لتحسين الخاص بك نظام القلب والأوعية الدموية
2. هذه هي الرياضة الهوائية أسهل وأقل تكلفة
3. من السهل أن تتعلم ، تحتاج فقط إلى ملابس مريحة للتشغيل
4. يبرا الاندورفين التي تقضي على إجهاد ويعزز الاسترخاء
5. يمكنك أن تمارس وحدها أو يرافقك

اذهب للتشغيل!

الطب الفيديو: سلسة قلد واتعلم حلقة (4) (أبريل 2024).