• أبريل 25, 2024

الأشرطة المتوازية والفرقة هي العناصر الأساسية التي تساعدك على الحصول على الساقين الجذعية والثابتين. كما أنها تساعدك على بناء كتلة العضلات وحرق الدهون وتحديد العضلات إذا قمت بدمجها مع التمارين للحصول على بطن صلب.

وفقا للبوابة يجري في forma.com هذه الأساسيات تساعدك على تطوير صدريةك وتقوية العضلة ثلاثية الرؤوس وتحسين التحكم لديك على وزن جسمك.

البطن الصلب!

وفقا ل سلفادور غاريزار ، متخصص في التدريب الوظيفي في المدينة الرياضية لنحت بطنك ، يمكنك إجراء بعض مصاعد الساق مع أشرطة متوازية وبعض التداخل في النطاق ، كما هو موضح أدناه:

يعمل رفع الساقين في الحانات المتوازية على تقليل مساحة عضلات البطن ، ويزيد من المرونة ، ويزيد من قوتك وقدرتك على التحمل.

وبقدر ما ، تكون القطع المتقطعة في الفرقة مثالية لحرق الدهون الجسدية ، لزيادة المقاومة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تذكر أن يكون لديك ترطيب مناسب قبل وأثناء وبعد التمرين ، بالإضافة إلى الراحة في يوم واحد بين كل تمرين لتجعل عضلاتك تتعافى. وأنت ، هل أنت مستعد لأداء هذه التمارين لبطن ثابت؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة