من المقاومة

تمارين لامتصاص القيمة المطلقة

إذا كنت بالفعل الشخص الذي يقوم بتمارين البطن بانتظام ويعرف التقنية الصحيحة لتنفيذها ، وبالتالي تريد أن تبدأ روتينًا متقدمًا يسمح لك بتمييز وتقوية عضلاتك بشكل أفضل ، فمن المهم أن تختار تلك التي تمنحك نتائج أفضل. قراءة المزيد

اليوم الأول

من دون شك ، واحد من الأبطال الخارقين الأكثر رغبة من قبل الرجال هو "المرأة المعجزة". ولتحقيق هذه الهيئة ، كان على الممثلة جال غادوت تدريب كل يوم لتحقيق هذا الرقم وتمثيل تلك الشخصية بكرامة. قراءة المزيد

سباق osteoarthritis الأول و GetQoralHealth.com

Osteoarthritis هو مرض يمكن الوقاية منه. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتحسين عاداتك الغذائية ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. هذا الأحد ، 23 سبتمبر 2012 ، سيعقد أول سباق osteoarthritis للوقاية والتشخيص في الوقت المناسب لهذا المرض. قراءة المزيد

10 فوائد من السباحة

واحدة من التمارين الأكثر اكتمالا لعمل عقلك وجسمك هي السباحة. يبقيك في الشكل ، ويقوي عضلاتك وذاكرتك ، لذا يوصى بأن تمارس في أي عمر. نوعية حياتك تتحسن. السباحة يسمح لك تأخير مرحلة الشيخوخة. زيادة السعة الحركية الخاصة بك ، كما هو الحال في ذاكرتك ، نظرًا لضرورة زيادة التركيز والتنسيق. قراءة المزيد

لدينا مجاملات!

سواء كنت تهرول لفترة من الوقت أو بدأت ، لا تنسى اتباع هذه النصائح لتفادي وقوع إصابات. الجري هو نشاط يحررك ، ويساعدك على إنقاص وزنك ويحسن حالتك الجسدية ووظائف القلب والأوعية الدموية ، ولكن من المهم جدا القيام بذلك بشكل صحيح. قراءة المزيد

10 أسباب للسباحة

ينصح بالسباحة ، أحد أكثر التمارين اكتمالاً ، للناس في أي عمر ، سواء كانوا أطفالاً أم بالغين ، لأنه يوفر الهدوء والاسترخاء. قراءة المزيد

10 من التمارين التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية

نظرًا لأن العديد من الأشخاص يهدفون إلى إنقاص وزنهم خلال هذه السنة الجديدة ، فإنهم يبحثون عن بدائل تسمح لهم بتحسين وقتهم كجهدهم ، وهذا هو السبب في عرض موقع GetQoralHealth.com 10 أنشطة والعدد التقريبي للسعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال 30 عامًا. دقائق من الممارسة الخاصة بك. 1. تشغيل. يحرق حوالي 450 سعرة حرارية (على أساس 1.6 كم في ثماني دقائق). في التنفيذ يعطي أيضا تدريب تنفسي قلبي رائع ، ويوفر قوة في الساقين والقدرة على التحمل إلى أقصى حد ، ولكن بعض الفوائد تتراكم في الجزء العلوي من الجسم. 2. تسلق الصخور. يحرق حوالي 371 سعرة حرارية لأن نشاطه يعتمد على رشقات الطاقة التي تسمح للجسم بمزيد من القوة والتحمل والمرونة. 3. السباحة. يحرق حوالي 360 سعر قراءة المزيد

10 أسباب لممارسة الغزل

الغزل هو واحد من أكثر أساليب التدريب المستخدمة في الصالات الرياضية. على الرغم من أنها تعتبر رياضة "غير مؤثرة" ، أي أنه لا يوجد خطر مادي عند ممارستها ، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار الحالة المادية لكل شخص وعدم المبالغة في الممارسة. قراءة المزيد

10 أسباب للتمرين

إذا كان ما تريده هو حجج فعالة لبدء التحرك ، والشعور بالشعور الأفضل ، هنا نقدم لك 10 مزايا للتمرين. إذا كنت تمارسها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، في فترة لا تقل عن 30 دقيقة ، ستلاحظ الفرق. 1. يمكنك القضاء على التوتر والقلق. ممارسة ، كونه مهدئ الطبيعية ، ويقلل من حدة التوتر. قراءة المزيد

10 الحيل للاحتفال البطن

عندما ترى بطنًا محددًا ونغيمًا وحسيًا ، يجب أن تتخيل ساعات التمرين الشاقة التي يجب عليك القيام بها لتحقيق واحدة متساوية. ومع ذلك ، هناك بعض الحيل التي تساعدك على تحديد البطن دون بذل الكثير من الجهد. قراءة المزيد

3 تمارين لتعزيز الخاص بك الصدرية

يساعد العمل في مجال الصدرية النساء على تحسين قوتهن ، ليس فقط في الجزء العلوي من الجسم ، ولكن أيضًا من خلال العمل الذي يمارسه على النسيج الضام الذي يحيط بهذه العضلة ، بالإضافة إلى الأنسجة الدهنية للثدي. قراءة المزيد

3 تمارين لتعزيز الكتفين

هل تعلم أن الكتفين يدعمون عضلات ذراعيك؟ هذا هو السبب في أنه من المهم أن تقوم بتمارين محددة لتقوية وتأثيرها ؛ لأنه إذا كان لديك أكتاف قوية ، يمكنك زيادة دعم حجم التحميل وتجنب الإصابات. قراءة المزيد

3 تمارين للأسلحة ملحوظ

امتلاك الأسلحة الراسخة هو مصدر قلق دائم للرجال والنساء. ولتلبية هذه الاحتياجات ، هناك تدريبات على الذراع تتميز بسهولة القيام بها ، وإذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن لديك الدمبل ، يمكنك إجراء هذه التمارين للأسلحة المميزة. لا تنس أنه قبل القيام بهذه التمارين للأذرع المميزة ، قم بإجراء عملية إحماء سابقة وعند الانتهاء ، سلسلة من التبريد لمنع الإصابات. قراءة المزيد

3 خطوات لمعدة مسطحة

وجود معدة مسطحة مع العضلات ملحوظ هو حلم للرجال والنساء. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تمنع وجود جسم من الحسد ، مثل التهاب أو ارتخاء. قراءة المزيد

3 نصائح لهجة الفخذين

الفخذين هما أحد أجزاء الجسم التي يتراكم فيها معظم الدهون في الجسم ، لذا فإن ميله إلى الارتخاء يكون أكبر. لذلك ، من المهم الاحتفاظ بها في الشكل ، وتحسين لهجة العضلات وزيادة قوتها. قراءة المزيد

ما هي فوائد هذه الحركات؟

تعلم 5 فوائد للقيام تمارين الحديد. زيادة قوتك وتحسين الموقف الخاص بك مع ممارسة الحديد. المدرب خورخي رودريغيز يظهر لك بعض التمارين مع شريط ، فعالة لحرق الدهون. قراءة المزيد

4 تمارين لتقليل الخصر

أخيرا تمكنت من فقدان الوزن ، ولكنك لا تزال غير قادرة على القضاء على الدهون المتراكمة في وسطك. لا تقلق! توصي GetQoralHealth بالتمارين التالية لإظهار خصر مثير ومعرّف. قراءة المزيد