تمارين لامتصاص القيمة المطلقة

إذا كنت بالفعل الشخص الذي يقوم بتمارين البطن بانتظام ويعرف التقنية الصحيحة لتنفيذها ، وبالتالي تريد أن تبدأ روتين المتقدمة التي تسمح لك بتعليم وتقوية عضلاتك بشكل أفضل ، من المهم أن تختار تلك التي...

اليوم الأول

من دون شك ، واحد من الأبطال الخارقين الأكثر رغبة من قبل الرجال هو "المرأة العجيبة". ولتحقيق ذلك الجسم ، الممثلة جال غادوت، وكان لتدريب كل يوم للحصول على هذا الرقم وتمثيل تلك الشخصية بكرامة.الروتين...

سباق osteoarthritis الأول و GetQoralHealth.com

من أجل تعزيز ممارسة, النشاط البدني وعادات صحية ، و الكلية المكسيكية لجراحة العظام والكسور (CMO) يخلق السباق الأول المسمى: احتفال الحركة، للمجتمع والسكان الطبية لتعزيز أنماط حياة أفضل.GetQoralHealth...

10 فوائد من السباحة

واحدة من التمارين الأكثر اكتمالا لعمل عقلك وجسمك هي السباحة. يبقيك في الشكل ، ويقوي عضلاتك وذاكرتك ، لذلك يوصى بأن تمارس في أي عمر.1. نوعية حياتك تتحسن. السباحة يسمح لك تأخير مرحلة الشيخوخة. زيادة...

لدينا مجاملات!

الجري هو نشاط يحررك ، ويساعدك على إنقاص وزنك ويحسن حالتك الجسدية ووظائف القلب والأوعية الدموية ، ولكن من المهم جدا القيام بذلك بشكل صحيح.سواء كنت تعمل لفترة من الوقت أو بدأت ، لا تنسى اتباع هذه...

10 أسباب للسباحة

ال سباحةواحد من تدريب أكثر اكتمالا ، هو موصى به للناس من أي عمر ، سواء كانوا أطفالا أو كبار السن ، لأنه يوفر الهدوء والاسترخاء.من بين العديد من الفوائد ما يلي: وضعت للعمل كل العضلات من الجسم وتطوير...

10 من التمارين التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية

لأن الكثير من الناس لديهم غرض تفقد الوزن خلال هذه السنة الجديدة ، يبحثون عن بدائل تسمح لهم بتحسين أوقات جهدهم.لذلك ، في GetQoralHealth.com نقدم 10 أنشطة وتقريبية السعرات الحرارية الذين يحرقون لمدة 30...

10 أسباب لممارسة الغزل

ال الغزل إنها واحدة من أكثر طرق التدريب استخدامًا في الصالات الرياضية. على الرغم من أنها تعتبر رياضة "غير مؤثرة" ، أي أنه لا يوجد خطر مادي عند ممارستها ، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار الحالة...

10 أسباب للتمرين

إذا كان ما تريده هو حجج فعالة لبدء التحرك ، والشعور بالشعور الأفضل ، هنا نقدم لك 10 مزايا للتمرين. إذا كنت تمارسها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، في فترة لا تقل عن 30 دقيقة ، ستلاحظ الفرق.1. القضاء...

10 الحيل للاحتفال البطن

رؤية أ بطن الخطوط العريضة ، منغم والحسية يجب أن تتخيل ساعات شاقة من ممارسة ما يجب القيام به لتحقيق واحد متساو ؛ ومع ذلك ، هناك بعض الحيل التي تساعدك على تحديد البطن دون بذل الكثير من...

3 تمارين لتعزيز الخاص بك الصدرية

العمل ل الدروع يساعد النساء على تحسين القوة ليس فقط في الجزء العلوي من الجسم، ولكن أيضا من خلال العمل الذي يقمن به الأنسجة اقتران أن يلتف على هذاعضلة، وكذلك الأنسجة الدهنية للثدي.لأن الثدي هو الأنسجة...

3 تمارين لتعزيز الكتفين

هل تعلم أن الكتفين تمسك العضلات من ذراعيك؟ هذا هو السبب في أنه من المهم أن تقوم بتمارين محددة لتقوية وتأثيرها ؛ لأنه إذا كان لديك أكتاف قوية ، يمكنك زيادة دعم حجم التحميل وتجنبه جرح. تعزيز...

3 تمارين للأسلحة ملحوظ

امتلاك الأسلحة الراسخة هو مصدر قلق دائم للرجال والنساء. انهم يريدون لهم المزيد من القوة والقوة ، في حين أنهم يفضلونها ثابتة وبدون رخوة. لتلبية هذه الاحتياجات هناك تمارين الأسلحة المميزة من السهل...

3 تمارين لعضلات اليد

ال تدريب ل عضلات اليدين و دمى تستند على تنفيذ بعض الحركات القائمة الهوائية واللاهوائية، بهدف تعزيزها وتجنبها جرح مؤقت أو دائم.ال دمى ربما واحدة من أكثر الأجزاء حساسية في جسم الإنسان ، لأننا عندما...

3 خطوات لمعدة مسطحة

لديك بطن شقة ومع العضلات ملحوظ ، هو حلم للرجال والنساء. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تمنع وجود هيئة من الحسد ، مثل التهاب أو الارتخاء.وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست، مع ثلاث خطوات...

"حبة سحرية" لتحقيق المعدة المسطحة

لأن الخمول البدني هي واحدة من العوامل التي تؤثر على حياتك شخصية والصحة بشكل عام ، ونحن نشارك ثلاثة بسيطة تدريب لديك بطن مسطح.تذكر أنك هيئة وهي مصممة ل تخزين الدهون هكذا طبيعي. ال إجهاد, اتخم و نمط...

3 نصائح لهجة الفخذين

ال الفخذين وهي واحدة من أجزاء الجسم التي يتراكم فيها معظم الدهون في الجسم ، لذا فإن ميلها إلى الارتخاء يكون أكبر. لذلك ، من المهم الاحتفاظ بها في الشكل ، وتحسين لهجة العضلات وزيادة قوتها.يشير...

3 نصائح لبطن تحت الطائرة

الآن بعد أن الصيف قادم ، قد ترغب في إظهار جسد من الحسد ، قبل كل شيء ، أ بطن منخفضة مسطحة ومنغم. هذا يمكن أن يكون حقيقة واقعة إذا اتبعت بعض الخطوات لتجنب تراكم شحمقم بتحسين الهضم ونغمة العضلات...

ما هي فوائد هذه الحركات؟

تمارين باربيل هي حركات مركبة ، لأنك تعمل معظم عضلاتك ، وخاصة الظهرية والعضلة. حتى أنه يساعدك على تحسين حركة المفاصل.وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوستتمارين الحديد فعالة للأشخاص الذين يرغبون...

4 تمارين لتقليل الخصر

أخيرا تمكنت من فقدان الوزن ، ولكنك لا تزال غير قادرة على القضاء على الدهون المتراكمة في وسطك. لا تقلق! GetQoralHealth توصي بما يلي تدريب لارتداء الخصر مثير ومحددة.1. الوقوف مع ساقيك مفتوحة في ارتفاع...