5 تمارين لتنسيق جسمك

مع وصول العطليجب عليك الاستفادة من الأيام نغمة جسمنا في الهواء الطلق أو في الداخل. في الداخل GetQoralHealth نشارك معك هؤلاء الخمسةتدريب التي ستساعدك على تحسين الخاص بك شخصية.تذكر أنه قبل إعدادها ، من...

5 تمارين لصحة الظهر

ووفقاً للإحصاءات ، فإن أكثر من نصف السكان قد عانوا من أي وقت مضى ألم الظهر. ال ألم يبدو نتيجة لقلة القوة و مرونة من العضلات الجزء الظهري و البطن من الجذع. وجود موقف سيء كما يولد الألم. لتجنب ذلك...

5 تمارين للظهر

ما هو أول شيء تفعله عندما تستيقظ؟ من المؤكد أنك تبدأ روتينك اليومي مثل الاستيقاظ والاستحمام ، أو إيقاف المنبه. ومع ذلك ، يعتقد المتخصصون أن الإجراء الأول الذي يجب عليك اتخاذه هو التمدد. لذلك،...

تفقد الدهون في منطقة البطن مع هذه التمارين

ال شحم المتراكمة في بطن ليس فقط يمنع وجود شخصية منمنمة كما يزيد من خطر من المعاناة مرض القلب, داء السكري أو ارتفاع ضغط الدم. لهذا ، لإبقائك في حالة بدنية جيدة يمكنك جعل هذه تدريب إلى الحد الدهون...

5 تمارين تضر بالمفاصل

يتكون جسم الشخص البالغ من 206 عظمة صلبة ، تعمل على حماية أعضاء الجسم الناعمة مثل المفاصل ، أو مناطق التلاحم بين العظام أو الغضاريف الهيكلية التي تسمح للجسم بالمرونة ، ما هو مهم هو منع الضرر...

5 تمارين لهجة التمثال النصفي

يُعد التمثال النصفي واحدة من أكثر مناطق النساء جاذبية ، لذا عليك أن تبقيها ثابتة لإظهار خط العنق المذهل. GetQoralHealth يقدم لك أقل من خمسة تدريب لزيادة التمثال والنبرة.1. الوقوف ، عبور يديك حتى...

5 تمارين ضد التهاب النسيج الخلوي في البطن

تنعكس عادات الشخص السيئة في جسدنا ، لأن لدينا عادات الأيض يصبح بطيئا ولا يحرق كل شحم التي يتم إنشاؤها ، لذلك تراكم في الخصر والبطن والساقين والأرداف. إذا كانت هذه هي حالتك ، فقم بتنشيط عضويتك بهذه...

جهز جسدك!

هل سبق لك أن تساءلت عما يتطلبه الأمر ليكون مقاتلا في بطولة القتال النهائي (UFC)؟هذه هي واحدة من أسرع الرياضات نمواً في العالم ، وبالتالي تقدم صناعة اللياقة البدنية دورات تدريبية قتالية لـ UFC ،...

يجلس القرفصاء

إذا كان ما تبحث عنه هو نغمة ك العضلات، واحدة من القواعد الأولى هي أن تبدأ نزع ال شحم الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، مع روتين تدريب أين تستخدم الخاص بك الوزن الخاص يمكنك الحصول على التقدم الكبير. هنا...

تجنب هذه الأخطاء مع القيمة المطلقة

إذا كان هدفك هو أن تبدو بطنك منغم من المستحسن أنه خلال تدريب تجنب معينة أخطاء عندما تفعل البطن. في هذا الصدد ، و جامعة نيو مكسيكو أقترح صنع ثمانية التكرار من خمسة إلى عشرة أنواع من التمارين ثلاثة إلى...

5 تمارين مع كرة لحرق الدهون

في هذا الصيف الذي يقترب ، بدأت معظم النساء يفكرن في كيفية المظهر المذهل للسباحة. إذا كانت هذه هي حالتك ، فلا تقلق ، يمكنك بدء روتين يتضمن ذلك تدريب مع الكرة لحرق شحم وتعزيز الخاص بك العضلات.يقول...

5 أساطير بيلاتيس

ال بيلاتيس هم سلسلة من تدريب التي تسمح لقيادة نمط حياة نشطة وصحية ، لذلك كثير من الناس ، بما في ذلك المشاهير مثل مادونا ، غوينيث بالترو ، ليبرون جيمس ، كوبي براينت ، تايغر وودز وهاو جرانت يدركون أنها...

5 خطوات لبدء ممارسة

ابدأ البرنامج النشاط البدني هي واحدة من الأشياء التي معظم الفوائد الصحية ، وليس فقط أن تكون أو البقاء رقيقولكن لأنه يقلل من خطر التعرض أمراض مزمنة. يعطيك المزيد من السيارات والتنسيق المادي. بالإضافة...

5 أسباب للتمرين مع الأوزان

أي نوع من النشاط البدني ما تفعله يجلب فوائد لا حصر لها لجهودكم الصحة. ومع ذلك ، فإن ممارسة مع الأوزان هي تكملة مثالية للحصول على لياقتهم. ال ممارسة مع الأوزان يساعدك على حرق السعرات الحرارية، حدد...

تشغيل الملحقات

يقول الناس أنه عندما يكون لديهم زوج جيد من الاحذية ، فإنهم يشعرون بدافع أكبر للقيام بذلك ممارسة الرياضة الرائعة.هذا صحيح بشكل عام ، إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من جولة، من الضروري...

1. أنت تكتسب المقاومة

ال الكلية الأمريكية للطب الرياضي تعيين فوائد من لوحات باعتبارها واحدة من أفضل اتجاهات اللياقة البدنية عام 2015. مع هذه تدريب يتم استخدام وزن الجسم والقوة لهجة العضلات ، وكذلك تحسين الحالة المادية. ...

5 أسباب لجعل Spartan Race

وجود أهداف واضحة ، والتي تأخذك من منطقة الراحة الخاصة بك ولكن في نفس الوقت تتمتع ، هو مفتاح جودة أفضل للحياة. وهناك تحد كبير هوسبارتان سباق.ال ريبوك سبارتان سباق إنها منافسة عقبة. ويسمى ذلك لأن...

5 أسباب للقيام بتدريبات تعليق

تمارين التعليق تسمح بعمل مناطق محددة من الجسم ، مثل الأسلحة والبطن والظهر والساقين. لديهم أهداف مختلفة ، مثل تطوير قوة العضلات والتوازن والمرونة وقدرة التحمل ، وفقا ل guiafitness.comحصريا ل المزيد من...

5 أسباب لتقول نعم لممارسة

جعل نوعا من النشاط البدني و / أو ممارسة, ومن المفيد لجسمك ، لأنك تقوي عضلاتك وقلبك بصحة جيدة ، وكذلك مفاصلك. لذلك ، نقدم لك 5 أسباب أخرى للانضمام إلى نمط الحياة الصحي هذا:1. قلل من مستويات التوتر...

5 أسباب لتصفح

ال ركوب الأمواج إنه رياضة الذي يتألف من الانزلاق على موجات البحر على اللوح. يتطلب هذا الانضباط مهارات معينة مثل التوازن الجيد والقوة والتنسيق. لتعلم ركوب الأمواج تحتاج إلى الثبات وتقنية جيدة للتطور...