4 أساطير تمارين القلب والأوعية الدموية

• أبريل 25, 2024

ويسمى أيضا ممارسة القلب والأوعية الدموية الهوائية. من خلال هذا يمكنك تقوية الكثير من العضلات التي تشكل جسمك ، وهو أيضًا نشاط بدني يمكنك القيام به لفترة طويلة. على سبيل المثال ، المشي وركوب الدراجات والسباحة.

وفقا ل معهد تكساس للقلب تمارين القلب والأوعية الدموية تسمح للجسم باستخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة ، والذي يوفر أقصى الفوائد للقلب والرئتين والدورة الدموية.

ومع ذلك ، حول هذا النشاط هناك بعض الأساطير التي تمنع الأشخاص الذين يمارسونها من تحقيق النتائج المرجوة ، في المعلومات التي نشرتها أصوات هاسبوست تم الكشف عن بعض منهم:

1. يجب حرق ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية خلال جلسة عضلة القلب. البقاء في حلقة مفرغة للوصول إلى "الرقم السحري" الخاص بك هو مضيعة للوقت ، لأن الآلات تقدم فقط تقديرا لمعدل الأيض الخاصة بك. ما يجب عليك القيام به هو العمل بجد في بدايات صغيرة ، لذلك سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما ينتهي تدريبك.

2. هل تقضي على المزيد من السعرات الحرارية على معدة فارغة؟ الاختصاصي ميشيل أولسون من جامعة أوبورن ، عندما تمارس بهذه الطريقة ، يتحول جسمك إلى شظايا الكربوهيدرات والدهون الموجودة في مجرى الدم والعضلات ، ولكن ليس الخلايا الدهنية.

3. إذا كنت تفعل ما يكفي من أمراض القلب يمكنك أن تأكل ما تشاء. بالنسبة للأخصائي الرياضي ، بريت كونتريراس ، فإن التمارين الرياضية ليست كافية لحرق الدهون. هذا أقل من الواقع

4. الجمع بين جلسات اليوم نفسه . إذا كنت ستذهب إلى وقت لاحق لتنفيذ أوزان من أجل تكثيف الفوائد. الخبير ليندزي فاستولا ، يقترح أنه من الأفضل أن تمارس في أيام منفصلة ، بحيث يمكنك الحصول على مقاومة أكبر.

للحفاظ على جسمك في الظروف المثلى ، من الضروري دمج 30 دقيقة من التمارين واتباع نظام غذائي متوازن في حياتك اليومية. انتبه!

الطب الفيديو: العلم النفسي الحيوي لليوغا 4 مانيبورا تشاكرا سلوكيات الثديات (أبريل 2024).