بقية

لماذا يعطي؟

ومن الشائع أنه بعد إعطاء العنان للحنك والاستمتاع بقائمة طعام غنية ، لا تشعر بالرضا فحسب ، بل بالرغبة الهائلة في النوم. نعم ، بمجرد أن يصيبك مرض الخنزير ، لا توجد طريقة لن تغلق عينيك ، والشيء الوحيد الذي تريده هو ترك المكتب والوصول إلى سريرك ... لماذا تقدم؟ قراءة المزيد

تجنب الإدمان على المهدئات

المهدئات هي الأدوية المستخدمة لإنتاج تأثير هادئ أو مريح. يتم تصنيفها إلى مجموعتين ، المهدئات الرئيسية والمهدئات طفيفة. الأولى هي تلك التي يشير إليها العلم الطبي باسم مضادات الذهان أو الأدوية المضادة للذهان ، في حين تُعرف الثانية بعوامل مضادة للقلق. قراءة المزيد

تحسين إنتاجيتك!

معرفة أفضل روتين الراحة للأشخاص الناجحين وتحسين إنتاجيتك. ما هي روتين الراحة للناس الناجحين؟ تعرف عليهم وتحسين عادات نومك. قراءة المزيد

خذها بسهولة!

هل تذهبين في السرير دون أن تكوني قادرة على النوم أم أنك في حالة من اليأس بعد ساعتين ، عليك أن تنهض ولم تستريح؟ بغض النظر عما تفعله ... هناك ببساطة أشياء تزيل نومك لأيام أو أسابيع. حتى لو كنت لا تصدق ذلك ، فإن هذه الأشياء التي تغير حلمك تختلف في الرجال والنساء ، لذلك عليك زيارة أخصائي لتحديد هويتك وإيجاد حل يلائم احتياجاتك. خذها بسهولة! قراءة المزيد

"5 دقائق أكثر"؟

لماذا يصعب الاستيقاظ؟ لأن هناك عامل وراثي يغير "الساعة البيولوجية" لجسمنا. لفهم سبب صعوبة الاستيقاظ تحقق من ملاحظتنا وتحسن نومك. لن يكلفك ذلك للاستيقاظ! قراءة المزيد

النوم بدون ملابس وفقدان الوزن!

ربما أنت بارد ولا تتخيل الذهاب للنوم دون ارتداء ملابس حرارية وجوارب مزدوجة ووضعها على بطانية فخمة. والحقيقة هي أن النوم الخالي من الملابس سيساعدك على كسب المعركة إلى الحجم ونسيان الكيلوغرامات الزائدة ... إذا أردت مرة وإلى الأبد أن تجرّب ، فإننا نشارك كل الخير الذي ينتظرك فقط بالذهاب عارياً السرير. قراءة المزيد

هل يبدو مألوفًا؟

كشفت دراسة جديدة أن القمر يمكن أن يكون سببا للأرق ، لأن دورات القمر تؤثر تأثيرا مباشرا على سلوك النوم. اكتشف لماذا القمر هو سبب الأرق. قراءة المزيد

11 طرق للنوم بشكل أفضل

الاستعداد للنوم هو عادة جيدة ليتم اتخاذها للراحة بشكل صحيح. المفتاح هو الحفاظ على جدول منتظم حتى أن "الساعة" الداخلية للجسم تساعدك على بدء عملية النوم. فيما يلي 11 توصية لكي تغفو: قراءة المزيد

مادة

اختيار أفضل وسادة يعتمد على كل شخص واحتياجات الراحة الخاصة. ومع ذلك ، قد يبدو اختيار الوسادة أفضل في بعض الأحيان معقدًا لأن هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة. لاختيار وسادتك ، ضع في اعتبارك أن الملء يحدد نعومة أو ثبات الوسادة وحتى القدرة على التسبب في الحساسية. قراءة المزيد

قيلولة البرق

القيلولة هي أداة تعمل على تحسين صحتك. اكتشف أنواع القيلولة الموجودة وكيف يمكنك الاستفادة منها. اكتشف أنواع القيلولة التي ستساعدك على الحصول على صحة جيدة. ما هي أنواع القيلولة الموجودة؟ ابحث عن أفضل خيار لك. قراءة المزيد

4 أوضاع النوم أسوأ

معرفة أسوأ الأوضاع للنوم وتجنب حصولهم على نوم لطيف ومنعش. معرفة ما هي أسوأ أوضاع النوم والعناية بجسمك. أسوأ وضعيات النوم يمكن أن تلحق الضرر بجسمك ، ومعرفة السبب. قراءة المزيد

أسباب الكوابيس في البالغين

معرفة الأسباب الأكثر شيوعًا للكوابيس عند البالغين. الكوابيس هي مظهر من مظاهر الدماغ التي تطيع مختلف الأسباب. الإجهاد والقلق وتوقف التنفس أثناء النوم هي بعض أسباب الكوابيس عند البالغين. قراءة المزيد

لا تفعل ذلك!

تعرف على الأشياء التي لا ينبغي أن تكون في سريرك ، وحسن نوعية الراحة. ما هي الأشياء التي لا يجب أن تكون في سريرك؟ هذه يمكن أن تولد الأرق. من خلال تجنب هذه الأشياء التي لا ينبغي أن تكون في سريرك ، سيكون لديك راحة أفضل ونوعية حياة. قراءة المزيد

خذ استراحة

نخبرك متى يجب القيام بعملية إزالة السموم الرقمية. إذا كنت تنفق كل يوم في سيل ، الآن هو متى تفعل إزالة السموم الرقمية. متى تفعل التخلص الرقمية؟ قراءة المزيد

تحقق من وتيرة الكوابيس!

اكتشف لماذا تسبب بعض الأمراض كوابيس. الأمراض التي تسبب الكوابيس؟ تعرف عليهم واذهب إلى طبيبك إذا كان لديك. يمكن معالجة الأمراض التي تسبب الكوابيس في الوقت المناسب ، وحماية صحتك. قراءة المزيد