• أبريل 19, 2024

لكي نكون أكثر إنتاجية ونستمتع بكل نشاط نقوم به ، من المهم أن يكون لدينا حلم جيد ومثال على ذلك الشخصيات الناجحة ورواد الأعمال ، ولكن ما هي روتين بقية من الناس الناجحين؟

ال مؤسسة النوم الوطنية موصى به نوم بين سبع وتسع ساعات في اليوم للحصول على نوعية حياة جيدة ، ومع ذلك ، مثل الناس الناجحين مثل باراك اوباما رئيس الولايات المتحدة يوجد بيل جيتس ، المؤسس المشارك لشركة مايكروسوفت ، من بين آخرين ، على حدود هذا المنتدى.

تحسين إنتاجيتك!

عدم وجود حلم إنه يؤثر على منطقة الدماغ المسؤولة عن اتخاذ القرارات ، وكذلك التفكير الإبداعي والذاكرة وكيف يتفاعل الجسم. إذا كنت تريد تجنب هذه الأضرار ، فاتبع هذه النصائح من الأشخاص الناجحين.

قراءة كتاب جيد

إلى الملياردير بيل جيتس يحب القراءة قبل النوم ، لأنه يؤكد أنه يساعده على النوم. بعد سبع ساعات من حلم ، رجل الأعمال على استعداد للعمل وإبداعه هو في مستوى جيد.

إنهاء الأقراط قبل النوم

مثال عظيم على هذا باراك اوباما رئيس الولايات المتحدة ، الذي يفضل الإجابة على جميع مكالمات الدولة وحل المشاكل الفورية قبل الذهاب إلى الفراش.

تجنب المشروبات مع الكافيين

Elon Musk ، المؤسس المشارك لشركة PayPal و SpaceX و Tesla Motors كان لديه أكثر من ثمان مشروبات مع الكافيين في اليوم ، مما أثر على راحته ، فخفض تناوله ونام بشكل أفضل وأداء أفضل خلال النهار.

أطفئ الهاتف

الطبيب ليزا شيفز متخصص في نورثشور سليب طب تفاصيل تفيد بأن الهواتف أو الأجهزة الأخرى يجب إيقافها قبل النوم أو بخلاف ذلك فإنها فقط تبقي الدماغ في حالة تأهب ولا تدعها ترتاح.

تجنب الأطعمة السكرية

ننسى الأطعمة الغنية بالنشا أو السكر لأنها سوف تعطيك فقط حقنة مؤقتة من الطاقة ، مما يغير نوعية نومك. إذا كان لديك ملاحظة عن شيء ما ، تفضل بروتين مثل لحم الخنزير أو جبن البانيلا.

استمتع بضوء الصباح

الاستيقاظ عندما لا يزال الليل يهيئ جسمك للإرهاق. إحدى الطرق التي يجب على الأشخاص الناجحين حلها هي مراقبة الاستمتاع بشروق الشمس والاستمتاع بها.

من المهم جدا أيضا أن تتبع روتين حلم أي أنك تغفو في نفس الوقت ولا تسمح لأي شيء يشتت انتباهك ، ما لم يكن الأمر ملحًا جدًا.