• أبريل 24, 2024

ماذا تستخدم غرفة نومك؟ أحيانا لا ندرك الأشياء التي نقوم بها أو نضعها في فراشنا وهذا قد يكون السبب أرق أو الحساسية التي نعاني منها والتي تقلل من نوعية حياتنا.

وفقا لدراسات مختلفة هناك بعض الأشياء التي لا ينبغي أن تكون في سريرك إذا كنت ترغب في التمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة.

قد تكون مهتمًا أيضًا: تقديم عطلتك يوميًا بسبب الأضرار التي لحقت بصحتك

لا تفعل ذلك!

1. استخدام الهاتف الخليوي يمنعك من وجود بقية عميقة ، لأن الصوت والضوء يحفز النشاط الكهربائي في الدماغ ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة طبيعة .

2. الكمبيوتر. وفقا لقسم طب النوم في جامعة هارفارد استخدام الكمبيوتر في السرير يمنع الراحة الجيدة ولا يسمح لك بالنوم.

3. الحيوانات الأليفة . حتى لو كنت تعامل كلبك أو قطة عندما كنت طفلاً ، فعليك وضع حدود ، لأن مشاركة السرير معه قد يسبب الحساسية أو النوم المتقطع.

4. طعام . حتى إذا كنت تريد أن تفسد شريكك مع وجبة الإفطار في السرير ، يجب أن تفكر مرتين ، لأنها غير صحية وتشجع الحيوانات أو الحشرات على التكاثر في غرفتك.

5. الكتب . القراءة قبل النوم تحفز الدماغ فقط حتى لا تنعم بنوم مريح. من الأفضل أن تنهي قراءتك خارج القاعة ، وفقاً لتحقيقات الجامعة واندلاند الأفنيوز في فيلادلفيا.

إذا كان لديك هذه العادات السيئة ، فقد حان الوقت لك أن تعكس وتكتشف مدى أهميتها بالنسبة لك. يمكنك تجربة شهر ما تشعر به عند حذفها ومعرفة ما إذا كنت يستريح على نحو أفضل. وأنت ، هل لديك نظافة جيدة للنوم؟