• أبريل 26, 2024

حوالي 14.3٪ من المكسيكيين عانوا من اضطراب قلق خلال حياته ، وفقا ل المسح الوطني لعلم الأوبئة النفسية .

من خلال العلاجات ، يمكن للناس التغلب على هذا مرض ومع ذلك ، واحد فقط من كل 10 مرضى لديهم العلاج الكافي ، ولكن ماذا سيحدث إذا كان من الممكن تقليل القلق مع حلم ?

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 عادات تسبب القلق

تنام جيدا وتبقى هادئا!

وفقا للعلم ، هناك خمسة أدلة مفاجئة للحد من قلق من خلال حلم . اعرفهم!

1. انتبه لجسدك . خوليو فيسينتي بيريز ، الجائزة الوطنية للعلاج النفسي ، 2003 , خوسيه لويس فيثينكورت من الجمعية الفنزويلية للعلاج النفسي (AVEPSI) ، التفاصيل أنه في كل ليلة يتحدث الجسم من خلال الأحلام ، إذا بدأنا في تفسير ذلك يمكننا معرفة أصل قلق .

إشارة من أحلام إنها طريقة جديدة تدمج ذكاء الجسم وتفسد الرسائل التي تعبر عن نفسها أثناء نومنا ".

يشير المتخصص إلى أنه من خلال الرموز والنماذج التي تظهرها ومحاكاة إمكانيات الواقع في المستقبل.

2. دمج الأحلام . من خلال دمج وفهم أحلام يسمح لنا باتخاذ قرارات مخلصة لأنفسنا من أجل تقليلها قلق وعدم اليقين والتشاؤم ، تفاصيل خوليو فيسينتي بيريز.

3. اسمح لنفسك أن تسترشد اللاوعي. يصبح الجسم الناقل لرسالة ما يحمله اللاوعي ويظهر أثناء الراحة العميقة ، مما يساعد على تحسين الصحة العقلية والبدنية.

4. النوم بهدوء. دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب التفاصيل التي تفتقر إلى حلم يفاقم الاضطرابات قلق لذلك ، إذا حافظت على نمط نوم صحي ، فسوف تخفف من الأعراض المرتبطة بهذا الاضطراب.

5. جدول ثابت . وفقا ل Gكلية الطب بجامعة هارفارد لتخفيف القلق تحتاج فقط إلى جدول زمني ثابت حلم أي النوم ما بين سبع إلى ثماني ساعات يوميًا للشعور بالراحة والتنبيه في اليوم التالي.

النظافة الجيدة حلم سوف تساعدك على تحسين نوعية حياتك والتغلب على أعراض قلق . تذكر أنك يجب أن تكمل هذه العادة مع اتباع نظام غذائي جيد خالٍ من الطعام الذي يسبب لك الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تنفيذ بعض العلاج البديل للحد من توتر اليوم. وأنت كيف تتغلب على القلق؟