خذها بسهولة!

هل تذهبين في السرير دون أن تكوني قادرة على النوم أم أنك في حالة من اليأس بعد ساعتين ، عليك أن تنهض ولم تستريح؟ بغض النظر عما تفعله ... هناك ببساطة أشياء تزيل نومك لأيام أو أسابيع.

حتى لو كنت لا تصدق ذلك ، فإن هذه الأشياء التي تغير حلمك تختلف في الرجال والنساء ، لذلك عليك زيارة أخصائي لتحديد هويتك وإيجاد حل يلائم احتياجاتك.

 

خذها بسهولة!

باحثون من دريم سنتر في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (جامعة كاليفورنيا) يزعمون أن النساء يواجهن ضعف احتمال تعرض الرجال لمشاكل في التوفيق أو الحفاظ على النوم.

ومع ذلك ، هناك عوامل تؤثر على الرجال والنساء بشكل مختلف والتي تؤثر بشكل مباشر على الحلم.

 

تغيير النوم لدى النساء

 

التغيرات الهرمونية

الحمل والحيض وانقطاع الطمث يضعف النوم. عندما تكون النساء في هذه المراحل ، من الشائع تقليل ساعات النوم ، والاستيقاظ في الليل بشكل متكرر والحلم أكثر.

الشعور بالتشنجات البطنية أو التهيج أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو التغيرات العاطفية ، هي الأسباب الرئيسية لعدم النوم ، المرتبطة بهذه التغيرات الهرمونية.

 

كآبة

النساء اللواتي يعانين من هذا الاضطراب يمكن أن يغفو بسرعة ، لكن يستيقظن في منتصف الليل ويواجهن صعوبة في العودة إلى النوم.

 

متلازمة الطعام الليلي

يستيقظ الناس في الليل لتناول الطعام ، إما بسبب القلق أو لأنهم يشعرون أنهم بحاجة إلى تناول شيء للنوم بشكل جيد.

 

ألم

ما يقرب من 58 ٪ من النساء يعانين من عدم الراحة الجسدية التي تمنعهن من النوم (الصداع النصفي ، وآلام الجسم ، والتهاب المفاصل)

 

ما الذي يجعل الرجال ينامون ...

 

العمل الزائد

ضغوط العمل والقلق لها تأثير سلبي على نومهم. على الرغم من أن الجسم يطلب الراحة ، فإن العقل لا يتوقف عن العمل لتحقيق أهدافه.

 

أداء الكثير من الأنشطة

ممارسة التمارين الرياضية ، والخروج مع الأصدقاء ، والالتقاء بجدول عمل معين ، والقيام ببعض الأنشطة التي ترضيك لا يترك لهم الوقت الكافي للراحة.

جميع الأدرينالين أو الطاقة التي تحصل عليها أثناء النهار ، لا تسمح لك بالتركيز على الاستمتاع بساعات النوم.

 

جدول نوم غير منتظم

إذا ذهبوا للنوم واستيقظوا في أوقات مختلفة كل يوم ، أي أنهم ليس لديهم روتين ثابت ، فهم أكثر عرضة للاستيقاظ في الليل ، لأنهم يغيرون من الساعة الداخلية.

 

اضطراب النوم

هم أكثر عرضة لتطوير توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يمنع الراحة الجيدة ويجعلهم يشعرون بالتعب في اليوم التالي.

لا يهم إذا كنت رجلاً أو امرأة ، ما يجب عليك فعله هو الحصول على نظافة جيدة للنوم ، مثل تجنب ابتلاع المواد المحفزة مثل القهوة أو الكحول.

يجب عليك أيضًا الذهاب للنوم في نفس الوقت والاستيقاظ مع ضوء الشمس. نسيان وضع الأجهزة الإلكترونية داخل غرفة النوم الخاصة بك ووضع روتين الاسترخاء قبل النوم.

 

قد يثير اهتمامك أيضًا

مشروبات لتنظيف الأمعاء

الملابس الحميمة التي تسبب المهبل رائحة كريهة ل

الأرز الأبيض يفجر مرض السكري من النوع 2

محاربة الرقة من ثدييك


الطب الفيديو: تحتاج واسطه.. اغتنمها خذها بسهوله الآن - (مارس 2024).