كيف يتفاعل جسمك عندما يكون لديك كوابيس؟

إن الانزعاج الناجم عن الكوابيس المستمرة تنتج عن نشاط الدماغ والإشارات التي يصدرها الجسم أثناء نومنا. في مجال الطب ، هم معروفون بالرعب الليلي.  هو واحد من أمراض النوم تسمى parasomnias ، والتي تحدث...

لماذا يضر؟

على الرغم من أن الناس لا تعد ولا تحصى ينامون بسلام يشعرون جسدهم تعويذة بالقرب منها ، تشير دراسة مايو كلينك الجديدة إلى أن هذه العادة تزيد من تغيرات حلم.في التحقيق المقدم خلالالاجتماع السنوي التاسع...

مع هذا سوف تستيقظ في وقت سابق

"فقط خمس دقائق أخرى وأنا أستيقظ." هل هذه العبارة مألوفة؟ كثير من لدينا عادات الصباح يمكن أن تؤثر سلبا على موقعنا إنتاجية، من خلال تغييرها يمكننا الحصول على المزيد من الطاقة والتشجيع.ومع ذلك ، فإن...

تستهلك فيتامين ب 12 والنوم بشكل أفضل

يحتاج الجسم فقط كمية صغيرة من فيتامين B12. وهو واحد من أكثر الفيتامينات تعقيدًا ويوجد في العديد من الأشكال أو المركبات المعروفة باسم الكوبامينات.توجد بشكل رئيسي في منتجات الألبان واللحوم والبيض...

يخلقون غرفة ضد الشخير

للمساعدة في التوفيق بين حلم ولتجنب الحجج الزوجية ، قامت سلسلة فنادق بإنشاء أول غرفة لمكافحة الشخير.جاءت الفكرة الأصلية بعد دراسة أظهرت أن 70.9٪ من الأسبان لديهم شريك يشخر ، ويقول 56.5٪ منهم أن نصف...

الراحة والقضاء على تلك الكيلوغرامات الزائدة

دراسة جامعة شيكاغو لاحظ أن النوم أكثر من ست ساعات في اليوم يساعد على القضاء على الفائض شحمخاصة إذا كنت تقوم ببعض حمية.التحقيق يشير إلى أنه في حين نجعل حمية لانقاص وزنهوالنوم طوال الليل يسبب لك...

لمزيد من النشاط ، وأكثر راحة

"20 دقيقة أخرى ، من فضلك." هل هناك شخص لا يفكر في ذلك عند سماع الإنذار؟ في حالة المرأة ، العلم في جانبنا ويعطينا الإذن بالنوم أكثر منهم. السبب: نظام دماغنا أكثر تعقيدًا ويحتاج إلى المزيد من...

الاكتئاب يفجر المشي أثناء النوم

ال كلية الطب جامعة ستانفوردوجدت في الولايات المتحدة أكثر من 8.4 مليون شخص sleepwalkers. وجد الباحثون أيضا وجود صلة بين السرنمة السير أثناء النوم وخطر تطوير اضطرابات مثل كآبة و قلق. ال السرنمة السير...

3 نصائح للنوم بشكل جيد

كم هو رائع عندما ينطلق صوت التنبيه وتستيقظ طازجة وحيوية وسعيدة ، وترغب في بدء اليوم. من ناحية أخرى ، الأيام التي لا تنام فيها جيداً ، يبدو أن العالم ضدك. نم جيدا ليس لديها فوائد بالنسبة لنا فقط ؛...

النوم بشكل جيد يحسن التدريب البدني

دراسة أجراها باحثون من جامعة ستانفورد في الولايات المتحدة ، وكشفت أن اللاعبين الذين ينامون 10 ساعات في اليوم ، لديهم أداء مادي أفضل. البحث الذي نشر في المجلة نوم، وأفاد أن التحليل أجري مع مجموعة من...

تعطي النظافة للنوم الخاص بك!

هل تشعر بأنك أقل جمالا من المعتاد؟ ربما كنت تنام ساعات أقل مما ينبغي. وفقا لدراسة قسم علم الأعصاب السريري ، معهد كارولينسكا ، في ستوكهولم ، السويديؤثر النوم القليل على جمالك.في البحث المنشور في مجلة...

النوم بشكل أفضل لفقدان الوزن

دراسة نشرت في الصحيفة طب الأطفال يشير إلى أنه عندما يتم إعطاء الأطفال الفرصة لاستعادة حلم خسر خلال الأسبوع ، عند البقاء في السرير المزيد من الوقت في أيام الراحة ، يمكن أن تقلل من فرص تطوير وزن زائد و...

النوم أكثر من 9 ساعات يزيد من مخاطر القلب والأوعية الدموية

نوم قليلا، في المتوسط ​​5 ساعات في اليوم، يؤثر على الجسم، لأن الناس تميل إلى أن تكون في مزاج سيئ الأيض يبطئ ومن المرجح أن يعانون وزن زائد و بدانة. ومع ذلك، نوم أكثر من 9 ساعات في اليوم ، يزيد من خطر...

أفضل ترياق ضد الهالات السوداء ...

يقول العلماء في إيطاليا والمملكة المتحدة إن النوم أقل من ست ساعات أو أكثر من تسع ساعات يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ، لأنه يمكن أن يسبب الوفاة المبكرة ، لذا يجب اتباع بعض النصائح للنوم بشكل جيد والوقت...

الحلم وأهميته

إن الحياة المحمومة التي نعيشها تشجعنا على العمل والدراسة ورعاية الأطفال ، من بين الأنشطة الأخرى التي نفرضها على أنفسنا. هذا يمكن أن يكون ساحقا ، لذلك غالبا ما يكون هناك تضحية لساعات بقية، لشراء الوقت...

تجنب المخاطر!

إذا كنت تنام لأسلوب حياتك أقل من سبع ساعات في اليوم ، فقد حان الوقت للتوقف وإعطاء الأولوية لراحتك الليلية ، لتجنب تطور الأمراض يمكن أن يسبب الموت.وفقا ل مؤسسة النوم الوطنية, نوم يمثل مؤشرا هاما للصحة...

لكن ما هو اضطراب النوم؟

هل سبق لك أن سمعت طلقات أو انفجارات عندما ذهبت للنوم؟ الإجهاد المحتمل أو التعب المزمن يسبب اضطرابات النوم مثل متلازمة الرأس المتفجرة.وفقا لأحد بحث منشور في The Lancet ، ال متلازمة الرأس المتفجرة هو...

مراحل النوم لصالح الصحة

ال حلم هو أكثر من فترة من عدم نشاط الجسم والدماغ ، لأنه يقوي جهاز المناعة، يساعد على استعادة الجسم بعد يوم طويل ويعزز تطوير الذاكرة والتعلم.هناك مراحل مختلفة من حلم التي تفضل راحة مريحة ، السبب في...

قلة النوم تولد الاكتئاب

وفقا للخبراء في اضطرابات النومالمراهقين الذين لديهم مشاكل ل نوم، فإنها تطور احتمالات أكبر لتقديم حلقة اكتئاب في المستقبل المتخصصين من عيادات النوم المختلفة يوصي العلاج مع تقنيات autorelajación و...

أقل من النوم ، وزيادة الوزن والأنسولين

هل قلة النوم تؤثر على السكري؟ بعد مراجعة المقالات المختلفة عن قلة النوم ومرض السكري ، يبدو أن هناك العديد من المتغيرات التي يجب وضعها في الاعتبار ؛ ومع ذلك ، يبدو أن النوم يمكن أن يكون عاملا هاما في...