• أبريل 19, 2024

تكشف العديد من الدراسات أن القيلولة هي طريقة جيدة لجسمك للتعافي ، خاصة عندما تكون شديد التعب أو التوتر على جسمك. ومع ذلك ، هناك أنواع مختلفة من القيلولة التي تتكيف مع احتياجاتك.

على الرغم من أن قيلولة يبدو أنها تُجبر على تعذيبنا ببطء ، إلا أنها يمكن أن تصبح في الواقع حلفاء لنا اليوم. نتحدث اليوم عن 3 أنواع مختلفة من القيلولات التي يجب أن تعرفها وقبل كل شيء حاول مرة واحدة لتجربة فوائدها.

قيلولة البرق

في هذه الغفوة القصيرة (15 دقيقة) سوف تصل إلى المرحلة الثانية من النوم ، والتي تعتبر رائعة لتحسين الذاكرة. الشيء المهم هو التوفيق بين الحلم بسرعة ومن أجل أن نوصي بتجربة الاسترخاء العضلي التدريجي: يعمل على توتر وتخفيف عضلات الجسم بدءا من القدمين إلى الأعلى.

القيلولة الصلبة

تعتبر القيلولة أفضل عندما تأخذها بعد ست ساعات من الاستيقاظ ولمدة 30 دقيقة فقط ، لأنه في هذا الوقت ينخفض ​​الإيقاع اليومي الخاص بك ويزداد الشعور بالنوم. ستحقق المستوى الثاني من الحلم بشكل جيد وستتمكن من النهوض بمجرد أن يصدر صوت التنبيه. عادة نحقق نوم عميق بعد نصف ساعة ، لذلك عندما تقطع القيلولة في 30 دقيقة سوف تتجنب الشعور وكأنها غيبوبة.

قيلولة مريحة

هذه ملكة القيلولة لأنه في غضون 90 دقيقة سوف تحقق دورة نوم كاملة. تظهر الأبحاث أن الفوائد المعرفية تنشأ عند النوم لهذه الفترة الزمنية. أيضا عندما تستيقظ تشعر بالانتعاش والراحة السوبر (يشبه كثيرا كيف تشعر عند الاستيقاظ في الصباح).

الشيء المهم هو أنك لا تنسى أن هذه الأنواع من القيلولات تكميلية ولا تحل محل ساعات النوم التي يحتاجها جسمك للتعافي.

الطب الفيديو: خدمة قيلوله سريعه من ايكيا تنام عادي بالشارع ولا ويتمشي فيك بالمنطقه وانت نايم ???????? (أبريل 2024).