5 نصائح للحفاظ على لياقتك في عام 2012

• أبريل 25, 2024

إن وصول حفلات الأعياد يعني كسبًا في وزن الناس ، لذا من المهم جدًا أن تحاول تخطيط روتين تدريبي جيد للتخلص منه. لهذا السبب نقدم لك خمس نصائح للممارسة النشاط البدني ، وماذا تريد أن تعرف للتسجيل للحصول على الجمنازيوم .

تحفيز نفسك!

1. القيام به ممارسة في الصالات الرياضية الصغيرة: في هذه الأنواع من الأماكن ، سيكون لديك فوائد وجود مدرب شخصي والعمل الجماعي سيكون أكثر تجانسا.
2. دروس من زومبا : هذا النوع من ممارسة انها كاملة جدا ، لأنك تعمل كل عضلات جسمك بطريقة ممتعة وممتعة. أيضا ، أنت تحرق الكثير السعرات الحرارية .
3. ابحث عن صالة ألعاب رياضية حيث يوجد مدربون ومحترفون متخصصون: من المهم أن يكون لدى مرشدك المعرفة اللازمة لإنشاء برنامجك الخاص ممارسة .
4. ممارسة اليوغا الساخنة: يمارس هذا الانضباط عند 40 درجة مئوية ، لذلك العضلات الاحماء وتقليل خطر الضرر أو الإصابة. يسمح للأشخاص بالتعافي من مشاكل المفاصل أو الظهر.
5. ابحث عن صالة ألعاب رياضية: اذهب إلى مكان توجد فيه خطة كاملة تدريب والمشورة من تغذية وإدارة إجهاد .

لعام 2012 ، فإن اتجاهات الموضة في ممارسة سيكون نجوم النادي الأهليوهو تدريب يركز على القوة والتكييف ؛ ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو أن تبحث عن روتين ومكان مناسب لاحتياجاتك. وأنت ، هل لديك بالفعل مكان تذهب إليه للتمرين؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: كمال أجسام : الإنقطاع و العودة للتمرين (أبريل 2024).