• أبريل 18, 2024

هل تحقق الخاص بك خلوي بمجرد فتح عينيك في الصباح؟ هل مازلت على الكمبيوتر المحمول بعد العمل؟ ثم قد تكون مرشح ممتاز ل إزالة السموم الرقمية "يقول فرانك ليبمان مؤلف "إحياء: توقف عن الشعور بالأنفاق والبدء في العيش مرة أخرى" .

وفقا للخبير ، حتى لو لم تصل إلى النقطة التي تشعر بها قلق عندما تنفد بطارية هاتفك الخلوي أو جهازك اللوحي ، ولا تشعر بمضايقات مثل صداع ، التعب البصري أو مشاكل في الرقبة أو اليد ، يمكنك أن تأخذ بقية من التكنولوجيا.

من ناحية أخرى ، فرانسيس بوث ، خبير في إزالة السموم الرقمية لل منظمة الأمم المتحدة (الأمم المتحدة) ، يشير إلى أنه إذا كنت لا تستطيع تذكر متى كانت آخر مرة قمت فيها بإيقاف تشغيل هاتفك لعدة ساعات خلوي ، ثم يمكن أن يكون الوقت المناسب لفصل.

عندما تفعل التخلص من السموم الرقمية لديك الفرصة للتراجع مؤقتا. "عندما تعود ، تعاد شحن ، أنت أكثر إنتاجية ولديك وجهة نظر مختلفة" ، يشرح بوث.

خذ استراحة

ل إزالة السموم الرقمية يعني قطع الاتصال من جميع أجهزتك المحمولة: الهاتف الخلوي ، الكمبيوتر اللوحي ، الكمبيوتر المحمول والكمبيوتر ، على الأقل 24 ساعة . وبينما يمكن لأي شخص القيام بذلك بمجرد الضغط على زر الإيقاف ، فإن هذا يمكن أن يكون صعباً بشكل مدهش ، يشرح فرانسيس بوث.

لذلك ، إذا سبق لك اتخاذ قرار بذلك ، فإننا نشارك بعض الأشياء التي ستساعدك التخلص من السموم على أساس المعلومات من بوث ، الذي هو أيضا مؤلف

1. خطة لإزالة السموم

اختر لحظة لبدء حياتك إزالة السموم رقمي حيث يمكنك قطع الاتصال لمدة 24 ساعة أو أكثر. عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات مثالية ، يمكنك حتى إخبارنا أنك في #digitaldetox in الشبكات الاجتماعية حتى لا "يزعجك".

2. فكر في أسبابك

تذكر دائمًا سبب قيامك بذلك ، خصوصًا للتغلب على تلك اللحظات عندما تشعر بالإغراء من أخذ الهاتف وتشغيله. جزء من تخطيط يمكنك أيضًا تزويد أجهزتك بشخص ما وإعادتها إليك حتى تنتهي من العملية.

3. استمتع بالوقت

خلال إزالة السموم الرقمية قد تشعر أن لديك الكثير من الوقت ، لا تتعجل أو تغمره. اختيار أفضل للنوم بشكل صحيح ، والتفكير بوضوح حول الأقراط لديك ، وخاصة التمتع المساحات الخاصة بك و الأنشطة .

4. بدء بطيئة

العودة إلى العالم الرقمي يمكن أن يكون ساحق في البداية: عدد كبير جدًا من الإشعارات أو الطلبات أو الأحداث. هنا يجب عليك استخدام المنظور الذي اكتسبته في حياتك إزالة السموم يعيد تعريف ما هو عاجل ومهم وغير مجدي للإجابة أو الإهمال.

إذا كنت تأخذ في الاعتبار أن استخدام التكنولوجيا ، وخاصة الهواتف المحمولة ، يؤثر على عمود مما تسبب في تشويه ، وفقا لدراسة نيويورك جراحة العمود الفقري وطب إعادة التأهيل . تأخذ 24 ساعة لجعل إزالة السموم الرقمية إنها ليست فكرة سيئة

الطب الفيديو: خذ إستراحة من الحياة الزوجية/نسرين بخاري/مع سليفا صبرا 8/10/2018 (أبريل 2024).