5 نصائح لتحقيق نوم مريح

• أبريل 16, 2024

تمنحك الراحة الكافية الطاقة اللازمة لأداء جميع أنشطتك خلال اليوم ، لذلك من المهم أن تقوم ببعض الأنشطة أو تجنبها قبل الذهاب إلى السرير.

في مقابلة مع GetQoralHealth ، الطبيب رييس هارو فالنسيا ، مدير عيادة النوم التابعة للجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك (UNAM) ، يوضح أن الطعام أو المشروبات التي تتناولها في الليل تعدل من جودة الطعام حلم ويعطيك بعض النصائح لتجنب ذلك:

لتكملة توصيات الدكتور ريس هارو ، هنا نشارك بعض أكثر لتحقيق أ حلم مصلح:

1. عشاء خفيف ، لا تذهب أبدًا إلى السرير دون تناول أي طعام
2. خذ حمام دافئ قبل النوم
3. إنشاء روتين ليلي
4. حافظ على غرفتك خالية من الانحرافات حتى تتمكن من التوفيق بسرعة أكبر حلم
5. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء للحد من إجهاد

بعض المتخصصين يشيرون إلى أن ممارسة بعض التخصصات مثل اليوغا أو تأمل يقلل من خطر الأرق. كما أنها تقترح تجنب استخدام الكمبيوتر ، لأن الضوء المنبعث من الشاشة يؤثر على القدرة على التوفيق بين حلم . وأنت ، هل تنام بشكل صحيح؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك (أبريل 2024).