4 دفعات للنوم بشكل جيد

• أبريل 26, 2024

النوم الجيد هو أحد الاحتياجات الأساسية لجسمنا بسبب فوائده المتعددة ؛ ومع ذلك ، يمكن للعديد من الناس أن يصبح مصدر قلق حقيقي لعدم وجود الراحة والتركيز والوضوح.

طريقة واحدة لتصحيح مشاكل النوم هذه هي المهدئات أو الحبوب المنومة على الرغم من أنها قد تنشأ إدمان أو مشاكل في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك البديل الطبيعي ، النباتات والأعشاب التي تعمل خصائصها على الاسترخاء حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لك ثلاثة ضخ وفقًا لموقع sanar.org ، بحيث يمكنك النوم بأفضل طريقة ممكنة واستعادة الطاقة التي يحتاجها جسمك:

1. الالام. بالإضافة إلى المساهمة في النوم بفضل قوته استرخاء ، يتم استخدامه كمضاد للاكتئاب. وهو مثالي لأولئك الذين لا يستطيعون الراحة بسبب بعض القلق أو الركود في الحالة الذهنية.

2. تيلا. وهو واحد من النباتات الأكثر شهرة لأنه يحتوي على خصائص SOMNIFERA كما أنها تستخدم لعلاج مشاكل في الجهاز الهضمي والهرموني.

3. فاليريانا. واحدة من أقوى النباتات لتسوية التغيرات العصبية ، يساهم في استرخاء من العضلات ونوم عميق.

4. ميليسا. هو النبات الأكثر الموصى بها لأولئك عرضة ل الهلع ، يساهم في توازن الجهاز العصبي المركزي .

تذكر أن إعداد هذه ضخ ومن الشائع بينها ، لذلك يجب وضع أوراقها في الماء المغلي لبضع دقائق فقط ، والسماح لها بالبرودة وفي وقت التقديم يمكنك اصطحابها مع بديل السكر أو التحلية الطبيعية.

يمكن إعداد هذه الحقن في المنزل ، ولكن من المهم جدًا أن تذهب أيضًا مع أخصائي لتشخيص أسباب قلة نومك بشكل كافٍ حتى تحصل على علاج كامل.

الطب الفيديو: عشرة تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن في شهر واحد (أبريل 2024).