• قد 3, 2024

الجوع هو الدافع الطبيعي للجسم ، الذي يهدف إلى الحفاظ على الحياة والمحافظة عليها ، كما تقول سوزانا مونيريو ، السكرتيرة العامة للهيئة.الجمعية الإسبانية لدراسة السمنة. ومع ذلك ، عندما يتم الخلط بين هذا الإحساس البيولوجي سوف.

يمكن تعريف الحنين على أنه الرغبة غير المنضبط في تناول شيء ما. ليس من المستحيل التغلب عليها ، بل يعتمد كثيرا على ضبط النفس ، وأيضا على مدى تكرار حدوث ذلك ". GetQoralHealth ، أخصائية التغذية ماريانا فيلازك.

العدو لهذا الرقم!

إذا كنت تأكل كل شيء أنت تشتهي طبعا سوف ترتفع في الوزن لأنك ستتجاوز مستوى السعر الذي تحتاجه في اليوم. لذلك من المهم أن تتعلم التمييز بين المتطلب البيولوجي وهواية. الخبير ماريانا يعطيك بعض القرائن.

1. تحقق من الجدول الزمني الذي تشتهي طعام معين . وهذا أمر مهم لأن المشكلة في الكثير من الأحيان هي تخطي وجبات الطعام الخاصة بك أو قضاء ساعات طويلة بين كل طعام ، وقبل الحاجة إلى الطاقة يبدأ الجسم بالشعور بالجوع ويمكن أن يشبه سوف.

2. تحقق تحت أي شروط يتم تقديمها. لا سيما في ما عاطفية. على سبيل المثال ، بالنسبة لكثير من الناس قلق يتعلق الغذاء الحلو.

3. تحقق من الهرمونات الخاصة بك. في كثير من الأحيان قبل صعود أو نقصان بعض الهرمونات يتم شحذ الحواس ، هذه هي حالة الحمل.

4. بعد أن أكلت شهيتك ، هل ترضي تلك الحاجة؟ أعني ، أنت تشتهي بسكويت الشوكولاتة ، تأكله: ثم؟ إذا حدث لك من وقت لآخر وكنت تأكله فذلك ليس مشكلة كبيرة ، والشيء السيئ هو إذا كنت تشعر بنفس الشئ عدة مرات في اليوم. قد يكون هناك بالفعل أنواع أخرى من الاضطرابات ، مثل الأكل القهري أو قلق .

5. كشف ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء. من الشائع جدا الخلط بين نقص المياه والجوع أو الرغبة في شيء معين. تأكد من أنك تأخذ المياه اللازمة.

وجود رغبة خاصة ليس بالضرورة الإدمان. قد يكون هناك نوع من اضطرابات الأكل يتزامن مع طعم بعض الطعام. على سبيل المثال ، الشوكولاته ، "يقول Velazque.

الرغبة الشديدة ليست سيئة ، فائض هو. اعتن بنفسك وحاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن!