• قد 3, 2024

عندما تشعر بالتعب والنعاس ، قد يكون رد فعلك الأول هو تناول القهوة. ومع ذلك ، فإن الكافيين ليس هو الحل الأفضل دائمًا لأنه على الرغم من أنه يمنحك زيادة في الطاقة ، إلا أنه في النهاية سيجعلك تشعر بالتعب أكثر من ذي قبل.

باحثون من جامعة غرب استراليا اكتشفوا أن الاستهلاك المفرط للبوليفينول الموجود في القهوة ، يعطي الطاقة للجسم لمدة ساعتين ، وبمرور الوقت ، يشعر الشخص بالإرهاق مرة أخرى ، لذلك يتطلب إعادة تناول الكافيين للشعور بالرضا.

والخبر السار هو أن هناك الأطعمة التي توقظك أفضل من القهوة. يوصي خبراء هذه المؤسسة باستهلاكها يوميا للحصول على نتائج أفضل وتعويد الكائن على استقبالهم بشكل دائم.

املأ نفسك بالطاقة!

الشوفان

وهو مصدر لا ينضب من الطاقة بفضل مؤشر نسبة السكر في الدم الذي يسمح لجسمك بامتصاصه بسرعة وتحويله إلى "وقود".

نعناع

دراسة جامعة ويلنج جيزويت يكشف عن أن رائحة النعناع تزيد من اليقظة وتقلل من التعب. لذلك أفضل شيء هو أن تشرب ضخ هذه العشبة أو العلكة من تلك النكهة.

الأوراق الخضراء

الخضار الورقية الخضراء تحتوي على فيتامين ب ، مثالية للقوة والنشاط.

خل التفاح

شرب نصف كوب من الخل بالماء وملعقة من عشب الصبار في الصباح سيبقيك على حذر أثناء النهار.

بذور شيا

هم مثال على الأطعمة التي توقظك أفضل من القهوة. فهي غنية بأوميجا 3 ، وتمنع التعب وتجعلك أكثر يقظة.

بروتين

إذا كنت بحاجة إلى أن تكون نشطة وقوية ، فمن الأفضل أن تستهلك الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والبيض. أنها تحتوي على التيروزين ، وهو حمض أميني يعزز مستويات الطاقة لديك.

بالإضافة إلى استهلاك هذه الأطعمة ، حاولي النوم 8 ساعات يوميًا يوميًا وممارسة الرياضة بشكل متكرر لجعل راحة طفلك أكثر راحة.

الطب الفيديو: ضاعف طاقتك متى شئت ! طريقة فورية لتنظيف الطاقة السلبية و شحن الطاقة الإيجابية (قد 2024).