جسدي وأنا

10 أشكال مقابل الكوليسترول

أكثر من 100 مليون شخص في العالم لديهم نسبة عالية من الكولسترول (أعلى من 200 ملغم / ديسيلتر) ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين مما يسبب النوبات القلبية والحوادث الوعائية الدماغية. قراءة المزيد

تحويل جسمك

يمكن أن نفقد الوزن بسرعة أجزاء معينة من الجسم ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتخفيض ذلك البطن الصغير الذي لا يسمح لنا بارتداء الملابس كما نود ، فمن الأفضل اللجوء إلى هذه النصائح لتقليل البطن. اتبع هذه النصائح لتقليل البطن في وقت قصير. قراءة المزيد

اعملوا و افعلوا ذلك!

تعرف على الاستراتيجيات لتكون قائدًا جيدًا والاستفادة منها يوميًا. أظهرت بعض النساء أنهن قادة صالحين في مجالهن ، لأنهن يطبقن إستراتيجيات فعالة حولهن. ما هي الاستراتيجيات لتكون قائدة جيدة؟ قراءة المزيد

10 حيل لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي

كل الناس ، وخاصة النساء ، يبحثون عن بدائل لانقاص الوزن ، مثل تغيير نظامهم الغذائي ، ولكنهم غالبا ما يتخلى عنهم بسبب الالتزام اللازم لتنفيذها. لذلك ، هنا نقدم لك 10 حيل لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي وبدون جهد. وفقا للمعلومات التي نشرتها سي إن إن ، مع هذه النصائح ستحسن صورتك ، ستقوم بفصل الكيلوغرامات الإضافية بدون نظام غذائي ولن تقضي ساعات إضافية في صالة الألعاب الرياضية: 1.- شراء الأواني الفخارية الزرقاء: هذا اللون يساعد على التحكم بالجوع وتقليل القلق ، لذلك سوف تجنب الإفراط في تناول الطعام. تجنب تماما الأطباق الحمراء ، لأن هذه النغمة تحفز الشهية. 2 - تجنب السوائل في الطعام: إن شرب الماء أثناء الطعام سيجعل عملية الهضم بطيئة ، مما سيولد الا قراءة المزيد

3 مفاتيح لتجنب كذاب

يتساءل معظم الناس عن سبب صعوبة إنقاص الوزن ، والسبب في سهولة الحصول عليه مرة أخرى. ويرجع هذا الانتعاش الشهير ، وفقا لجامعة كاليفورنيا إلى قضايا مختلفة: العمر ، ونمط الحياة ، والنشاط البدني والعادات. قراءة المزيد

30 ٪ من المرضى الذين يعانون من جراحة مقابل السمنة زيادة الوزن

أظهر الطبيب خيسوس مونتويا راميريز ، رئيس مركز إدارة السمنة متعدد التخصصات ، أن أكثر من 30٪ من الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية لعكس البدانة ، اكتسبوا وزناً مرة أخرى في غضون خمس سنوات تقريباً. National Medical November 20 of the ISSSTE. قراءة المزيد

حلفاء لصحتك!

هناك أطعمة حمضية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. حرق الدهون وتسريع الأيض من خلال استهلاك بعض الفواكه الحمضية. من بين الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن هي الحمضيات. قراءة المزيد

4 نصائح للقضاء على علامات التمدد

مرت مريضي مارسي فيلورا بالتحول الجسدي والنفسي لفقدان 40 كيلوغرامًا. واليوم تحافظ على بطنها ، وهي خطوط صغيرة تذكرها بأنها فائزة. إنها تشبه جروح الحرب التي يفخر بها الجندي بالعودة إلى وطنه. قراءة المزيد

5 الملابس الرياضية

إن اختيار الملابس لأداء بعض أنواع الرياضة أمر ذو أهمية حيوية ، لأنه سيعطيك الدعم الذي تحتاجه وستحصل على أداء أفضل. هناك العديد من العلامات التجارية التي لديها تصاميم رياضية مصنوعة من أحدث التقنيات التي توفر الراحة والأمان. قراءة المزيد

5 مفاتيح لعدم كسر خطة الطعام الخاصة بك

لا ينبغي أن يكون حمل خطة الطعام مرادفا للتضحية ، فالسر يكمن في معرفة كيفية الجمع بين الطعام وتناول الطعام بشكل مسؤول. صحيح أنه يجب تعديل بعض العادات لتحسين صحتك ومظهرك. لتجنب الإغراءات ، وللمحافظة على شخصية تحسد عليها هذه الرؤية ، فإن مدونة Deganadores.com تمنحك خمسة مفاتيح لعدم كسر نظامك الغذائي: قراءة المزيد

5 نصائح بعدم اللجوء إلى الطعام

الأكل هو جزء أساسي من الحياة ، ولكن دائما مع السيطرة المطلقة. وفقا لبحث من جامعة ميشيغان ، فإن المشاعر والعواطف تؤثر على الأكل بدون سيطرة وفائض ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك هذا لا يحدث لك ، اتبع هذه النصائح. قراءة المزيد

5 نصائح لتحسين عادات تناول الطعام الخاصة بك

وجود عادات غذائية جيدة لا يعني فقط تناول نظام غذائي متوازن. الشيء المهم هو أنك تدرك أنه من خلال ممارسات التغذية الجيدة ، فإن جميع أعضاء الجسم تعمل بكفاءة ، ولدينا المزيد من الطاقة على مدار اليوم. جسديا ننظر بشكل أفضل ، يمكننا منع وتجنب الأمراض لا تعد ولا تحصى. بالإضافة إلى تضمين الأطعمة الخاصة بالمجموعات الأربع: الحبوب والدرنات ، الفواكه والخضروات ، المنتجات الحيوانية ، الدهون والسكريات ، من المهم جداً أن نسجل في عاداتنا العادات الجيدة الأخرى التي ستوفر فوائد متنوعة ، مثل: 1. المضغ ببطئ. من الشائع جدا تناول الطعام بسرعة ، ومضغه بشكل سيء. هذا يمنعنا من التمتع بطعم الطعام ، وما هو أسوأ من ذلك ، فإنه يولد سلسلة من المشاكل في الجهاز الهضمي. يمنع قراءة المزيد

5 تمارين لرقبة صحية

ألم الرقبة لا يشير بالضرورة إلى أي مرض ، على العكس من ذلك ، هناك نسبة عالية من أصل نفسي جسدي بسبب التوتر والقلق أو المشاكل التي لم تحل ، والتي تنتج توتر العضلات. قراءة المزيد