نقص الكالسيوم يفجر الكساح

• قد 7, 2024

ال الكلسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان ويعمل على الحفاظ على قوة العظام والأسنان. في العظام ، 99 ٪ من الكلسيوم من الجسم ، والباقي 1 ٪ في دم والأنسجة.

ال الكلسيوم فمن الضروري لتشكيل العظام والأسنان ، وكذلك للحفاظ عليها قوية وصحية. يساعد على تنظيم إيقاع القلب وتقلص العضلات. هذا المعدن ضروري لعملية تجلط الدم من دم يسمح للشفاء من الجروح. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في الحفاظ على التوازن السائل في خلية ولتنظيم ضغط الدم .

المصادر الرئيسية لل الكلسيوم هم منتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء والمكسرات والبقوليات وسمك السلمون والسردين.

ال الدكتورة ليليان ماك كنزي اذكر أدناه كيف يمكنك رعاية عظامك:

عندما لا تحصل على الكلسيوم ما يكفي من الطعام ، يأخذها الجسم تلقائيًا من العظام ، التي تسببها هشاشة العظام . لهذا السبب من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي عليها.

نقص الكلسيوم يبطئ النمو الطبيعي عند الأطفال ، وفي البالغين يسبب فقدان العظام. الاعراض هي كساح الأطفال (تليين العظام) عند الرضع والأطفال ، هشاشة العظام (ضعف العظام) التي تسبب فقدانًا تدريجيًا للطول ، وعظام هشة ، وبالتالي خطر أكبر للكسور.

عدم وجود الكلسيوم في بعض الحالات يتسبب في زيادة في ضغط الدم ، وكذلك تشنجات في اليدين والقدمين. لا ينصح بتناول مكملات الكالسيوم دون استشارة الطبيب.

لتجنب خطر المعاناة هشاشة العظام و كساح الأطفال ، من المهم أن تدرج في الخاص بك حمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب أو الجبن. إذا كنت غير متحمسين للاكتوز ، اختر الخضار ، مثل السبانخ ، الجرجير ، إلخ. اعتني بصحة عظامك!

تابعنا على "جورجيا" ، "serif" ؛ اللون: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "،" serif "؛ اللون: # 333333"> و "Georgia" ، "serif" ؛ اللون: # 246D93 "> GetQoralHealth على Facebook

الطب الفيديو: قلة التعرض للشمس تجعل النساء أكثر عرضة للسرطان (قد 2024).