3 مفاتيح لتجنب كذاب

• أبريل 25, 2024

معظم الناس يتساءلون لماذا يكلف الكثير من العمل تفقد الوزن ولماذا يكون من السهل استردادها مرة أخرى. ترتد الشهيرة ، وفقا ل جامعة كاليفورنيا بسبب مشاكل مختلفة: العمر ، نمط الحياة ، النشاط البدني والعادات.

والحقيقة هي ذلك تفقد الوزن يصبح أكثر تعقيدًا مع التقدم في السن لأن الأيض إنه أبطأ ، ليس هناك الكثير من الوقت للقيام به ممارسة وزيادات الدهون في الجسم. وبالمثل ، يلجأ الكبار بدل الإقامة التعبير عن تلبية هدف تفقد الوزن ، والتي في المدى الطويل تترجم إلى ارتداد لأنه من الصعب الحفاظ على تغذية من هذا النوع.

أسباب الارتداد

• زيادة الوزن المفاجئ دون سبب واضح.
• العائلة مع وزن زائد أو بدين .
• بدل الإقامة فصل أو نظم تعتمد على بعض الأطعمة.
• بدل الإقامة hyplectoric تقييدية أقل من 1200 السعرات الحرارية يوم
• نمط الحياة المستقرة

كيف تتجنب الارتداد؟

1. اتباع نظام غذائي صيانة ، مما يترجم إلى تناول طعام صحي ومتوازن على الأقل أربعة أيام في الأسبوع. هناك فرصة 80 ٪ من زيادة الوزن إذا لم تفعل ذلك حمية من الصيانة.

2. جعل ساعة واحدة على الأقل من ممارسة للحفاظ على الوزن. ال النشاط البدني إنه حليفك الأفضل.

3. الارتداد أكثر احتمالا في الأشخاص الذين فقدوا الوزن بشكل كبير. لذلك ، يوصي المتخصصون بفقدان الوزن تدريجيًا. تجنب بدل الإقامة معجزة.

إذا كان الغرض الخاص بك هو تفقد الوزن ، المثالي هو أن تذهب مع أخصائي سوف يرشدك ويزودك بخطة مناسبة لاحتياجاتك ، النشاط البدني وبهذه الطريقة يمكنك تحقيق هدفك بطريقة صحية وبالطبع دون أن تنتعش. انتبه!

الطب الفيديو: إكتشف 11 علامة تدل على أنه الشخص الذي أمامك كاذب..! (أبريل 2024).