10 حيل لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي

• أبريل 25, 2024

جميع الناس ، وخاصة النساء ، يبحثون عن بدائل لخفض الوزن ، مثل تغيير النظام الغذائي ، ولكن في كثير من الأحيان يتخلى عنهم بسبب الالتزام اللازم لتنفيذها. هذا هو السبب ، هنا نقدم لك 10 حيل لانقاص وزنه دون حمية وبدون جهد.

وفقا للمعلومات التي نشرتها CNN ، مع هذه النصائح سوف تحسن صورتك ، سوف تتخلص من كيلوغرامات أكثر من ذلك حمية ولن تقضي ساعات إضافية في صالة الألعاب الرياضية:

1.- شراء أدوات المائدة الزرقاء: هذا اللون يساعد في السيطرة على الجوع وتقليله قلق ، لذلك سوف تجنب الإفراط في تناول الطعام. تجنب تماما الأطباق الحمراء ، لأن هذه النغمة تحفز الشهية.

2.- تجنب السوائل في الطعام: عن طريق شرب الماء خلال وجبات الطعام سوف تجعل حياتك الهضم يصبح بطيئا ، والتي سوف تولد الالتهاب وعدم الراحة. بمجرد الانتهاء من الطعام ، انتظر بضع دقائق قبل شرب أي سائل.

3.- التأمل: يساعد هذا الأسلوب على توازن عقلك وإرخاء جسمك. أيضا ، يساعدك على فقدان الوزن دون حمية لأنه يقلل من إجهاد والذي يسبب الهرمونات يتم تغيير وتوليد تراكم شحم .

4.- ارتداء أحذية مريحة: عندما تمشي أنت تحرق الكثير السعرات الحرارية ونغمات الأرداف والظهر والعجول. لذا استفد من أي وقت للقيام بهذا النشاط وفقدان الوزن بدونه حمية .

5.- استخدام بدائل السكر: حاليا هناك هذا النوع من المنتجات المصنوعة من ستيفيا ، وهو نبات أمريكا الجنوبية أكثر حلاوة 300 مرة من السكر. لا يحتوي السعرات الحرارية ، لذلك لا تزيد الوزن.

6.- استخدام الروائح الزهرية: وفقا لدراسة من قبل الطبيب آلان هيرش ، مدير مؤسسة أبحاث النكهات والروائح في شيكاغو ، 190 رجل طلب منهم حساب الوزن امرأة في القيام بذلك ، التقليل من شأن ذلك بنسبة تصل إلى 7 ٪ عندما ترتدي النساء عطور زهرية.

7.- فطور الإفطار: هذا الطعام يحفز الهضم ، حتى أنت الأيض العمل بطريقة أكثر كفاءة بعد تناول الفاكهة ، يمكنك تناول القليل منها الكربوهيدرات لتعطيك الطاقة

8.- الكحول مع القياس: ويقول باحثون في مستشفى بريجهام للنساء في بوسطن إن النساء اللواتي يشربن الكحول أقل عرضة للفوز الوزن أن الممتنعين ، لأن هذا النوع من الشراب يسرع الأيض ويحد من الشهية. تذكر أنه يجب عليك تناولها باعتدال ، ويفضل فقط كأس من النبيذ الأحمر.

9.- استمتع برائحة الأطباق: رائحة الطعام يرسل إشارة إلى دماغ أنهم قد تناولوا الطعام فقط ، لذلك يشعرون بالرضا. قبل إعطاء كل قضمة ، خذي نفسًا عميقًا ، سيؤدي ذلك إلى كبح شهيتك.

10.- صرف انتباهك: اغسل أسنانك بعد الأكل. الى جانب كونها عادة جيدة النظافة ، وتجنب إغراء لتناول الطعام. إذا شعرت بالحنين أو مضغ اللبان أو الفاكهة.

مع هذه النصائح ، نسيانها وزن زائد . إنه مثال جيد لتغيير عاداتك وتحسين نوعية حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك صورة ظلية أكثر تحديدًا ستحققها بدونها حمية أو التضحيات. وأنت تقوم بالفعل بتطبيق طريقة ما لتقليل قياساتك؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 10 حيل سهلة لتخفيف الوزن الجزء الاول (أبريل 2024).