3 تمارين لزيادة الحيوية

• أبريل 25, 2024

ال النشاط البدني يحفز إفراز الاندورفين ، وهي مادة مرتبطة بالرفاه و متعة المادية من تأثيره مسكن . لذلك ، فإن ممارسة هذا هو وسيلة لزيادة الخاص بك الطاقة والحيوية .

في GetQoralHealth نريدك أن تزيد أو تحافظ على حجم كبير حيوية للحصول على لياقتك وتلبية أنشطتك بشكل مرضي ، لذا نقدم فيديو الدكتور روبرتو كرويتوجيني ، الذي يشرح ما هو حيوية :

تمارين لمزيد من الحيوية

1. الوقوف ، مع ساقيك معا ، واتخاذ الهواء توسيع البطن ، في حين رفع يديك مع راحتي اليدين ، أمام الجذع الخاص بك. ارسم خيوط السليلتين مع النخل لأسفل ، كما لو كنت تدفع بشيء نحو الأرض. تكرر ما لا يقل عن 30 مرة.

2. الوقوف ، مع انفصال ساقيك وفقا لعرض كتفيك ، وجلب راحتيك نحو جذعك ، على مستوى الصدر. جعل دائرة خارجية مع ذراع واحدة ، في حين استنشاق. ارسم دوامة مرة أخرى عن طريق عمل دائرة مع الذراع الأخرى. كرر ذلك باستمرار ، في محاولة لثني الركبتين قليلاً على الجانب الذي تصنع فيه الدائرة.

3. الوقوف مع ساقيك معا ، ورفع ذراعيك على جانب جسمك ، وأنت تستنشق ، حتى تضع راحة يدك فوق رأسك. اخفضهم مع الراحتين معاً ، أمام الرأس والجذع ، حتى تصل إلى ارتفاع الصدر. يتم تنفيذ هذه الحركة عن طريق الثني قليلاً في الركبتين في نزول اليدين.

لتحقيق ذلك من المهم أن تحترم إيقاع الجهاز التنفسي ، بحيث جودة ممارسة كن متفوق.

نصيحة عندما تستيقظ الخيام السرير الخاص بك ، بحيث يمكنك التخلص من الكسل و امتداد جميع اجزاء الجسم. هذه طريقة لتنشيط جميع العضلات وإعداد الجسم ل نشاط أكثر ديناميكية
 

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة