• أبريل 28, 2024

للحصول على نظام غذائي صحي ، من المهم اعتماد جدول زمني لكل نوع من أنواع الطعام ، خاصةً على العشاء. المقبل ، مقابلة ل GetQoralHealth ، و أخصائي التغذية مونيكا مازا ، فهو يصف الأطعمة التي يجب عليك تناولها في الليل. أبدا!

رعاية الرقم الخاص بك دون التضحية

1. المعكرونة

وهو الكربوهيدرات التي تتحول إلى الدهون بعد الهضم . وتتفاقم المشكلة عندما يتم إضافة الزيوت والكريمات أو الصلصات التي تصنع الهضم قبل النوم والنوم. زيادة مستويات السكر في دم ، ما ينتج أرق .

2. الحبوب

يوصى بها عن طريق الخطأ أثناء تناول العشاء ، ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر الذي يمنع النوم العميق. إذا كنت تستهلكها ، اختر منها ليف وبدون سكر ، يختار الحليب الخالي من الدسم ويضاف إليه ثمرة صغيرة.

3. الثوم

هذا العنصر بالإضافة إلى توليد رائحة الفم الكريهة ، يسبب حرقة والارتجاع ، وكذلك الطعام حار أو حار.

4. الشوكولاته

يحتوي على كافيين يحسن المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على المنشطات مثل الثيوبرومين تمنع التوفيق حلم .

5. آيس كريم

بسبب محتواها العالي من الحليب والسكر ، فهي غذاء يوفر الطاقة وهذا في النهاية بعد الهضم يتم تخزينها في الجسم مثل الدهون.

لهذا السبب لا يسمحون بنوم لطيف ولهم تأثير كبير على زيادة الوزن.

يوصي الأخصائيون بتناول العشاء على الأقل ساعتين قبل النوم وفي أجزاء صغيرة للحصول على طعام جيد الهضم وأحلام سعيدة.

قد تكون مهتمًا أيضًا:

7 أطعمة لزيادة الأرداف

7 أخطاء تجعلك سمينًا

قناع الجير ، يجدد وجهك

الطب الفيديو: Smerigliatrice angolare PWS 125 D3. Lidl Parkside. Flex 1200W disco 125 mm 220V. Recensione e test. (أبريل 2024).