العلاج الطبيعي ضد الأرق

• قد 3, 2024

الأرق هو عدم وجود حلم في وقت نوم . في الواقع ، فإنه يعتبر صعوبة في بدء حلم . والحقيقة هي أن هذه الصعوبة يمكن أن تتخذ عدة أشكال ، من عدم القدرة على القيام بذلك على الإطلاق ، إلى الاستيقاظ عدة مرات خلال ذلك الوقت.

ال إجهاد هي واحدة من الأسباب الرئيسية التي تغير عملية حلم طبيعي ، بالإضافة إلى استخدام المنشطات ، واستهلاك الكحول، تغيير في روتين نوم أو نقص في النشاط أو مشاكل طبية أو اضطرابات نفسية أو تنفسية.

من بين العلاجات الرئيسية ضد الأرق والمخدرات وبعض العلاجات مثل تأمل , الروائح , الوخز بالإبر وآخرون ومع ذلك ، يمكن أيضًا علاج هذه الحالة بشكل طبيعي ، وفقًا لـ biomanantial.com:
 

1. الزيوت الأساسية . ال الزيوت الأساسية يشار إلى مكافحة الأرق هي ميليسا والخزامى. ويمكن وضعها في مواقد لإشراقة روائحها ورشها على السرير والأغطية والوسائد أو في حمامات الغمر قبل الذهاب إلى السرير.
 

2. الشاي الساخن . أنواع مختلفة من شاي مثل زهر البرتقال ، البابونج ، زهر الليمون ، حشيشة الهر ، زهرة العاطفة ، الأوكاليبتوس ​​، الورد ، بلسم الليمون وخشب الصندل يمكن أن يساعد في تهدئة النظام العصبي ، حلم .
 

3. الحليب والعسل . كوب من الحليب الدافئ المحلى بالعسل قبل النوم فعال لتحقيق حلم مصلح. هذا الشراب ، على عكس البقية ، يمكنك تناوله قبل 15 أو 20 دقيقة من محاولة النوم.
 

4. الخس. غلي جذع نبات الخس في وعاء صغير لمدة 3 دقائق. قدمها في كوب واشربها من قبل نوم .
 

5. تسريب البرتقال والليمون. اغلي بعض الماء مع بعض قطع البرتقال أو الليمون. اشربه قبل ساعة نوم جيد جدا مريح .

بالإضافة إلى هذه العلاجات ، حاول أن يكون لديك جدول منتظم للوجبات والأدوية والمهام والأنشطة الأخرى. هذا سيساعدك على الحفاظ على الساعة الداخلية وبالتالي يمكنك التوفيق بين الأفضل حلم بطريقة طبيعية

الطب الفيديو: أفضل عشبة لعلاج الأرق وعدم النوم بلا مصاريف فععععالة (قد 2024).