5 ثمار تسرع عملية الأيض

• قد 1, 2024

دراسة مجلة الجمعية الأمريكية لمرضى السكري ، يشير إلى فضائل الأطعمة المختلفة التي تساعد تسريع عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى ذلك ، يتمتعون بصحة جيدة. على الرغم من أنه ليس بشكل صحيح الفاكهة ، فإن الشاي الأخضر هو مشروب موصى به للغاية إذا كنت ترغب في تسريع عملية الأيض وفقدان الوزن.

1. الجريب فروت الجريب فروت يحتوي على naringenin ، وهو مضاد للأكسدة ، وفقا لباحثين من عيادة سكريبس في كاليفورنيا ، يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة ، مما يحافظ على توازن مستوى السكر في الدم ويساعد على حرق السعرات الحرارية.

2. التفاح والكمثرى تظهر العديد من الدراسات أن هاتين الفاكهة تسرع عملية الأيض وفقدان الوزن. دراسة أجريت في جامعة ولاية ريو دي جانيرو وجدت أن النساء اللائي يتناولن ثلاثة تفاحات أو كمثرى صغيرة يوميا ، يفقدن وزنا أكبر من النساء اللواتي لم يقمن بذلك.

3. الحمضيات بشكل عام. وقد ثبت أن هذا النوع من الفاكهة يساعدنا على حرق الدهون والحفاظ على الأيض عالية لدينا. قد يكون هذا مرتبطا بمحتوى فيتامين (ج) المرتفع من الفواكه ، وهو مكون يقلل من خلل الانسولين.

4. البابايا . هذه الفاكهة اللذيذة يساعدك على فقدان الوزن ، وذلك بسبب محتواه من السعرات الحرارية المنخفضة. لهذا يجب إضافة تأثير مدر للبول البوتاسيوم ووجود غراء ، وهو إنزيم يحسن عملية هضم البروتينات ، ويحافظ على عملية الأيض ويعزز احتراق الدهون.

5. الفلفل الحار . وهناك مادة كيميائية تسمى capsaicin في jalapeños ، habaneros و cayenas تساعد على حرق السعرات الحرارية. وقد كشفت البحوث أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي تصل إلى 25 ٪ بعد ثلاث ساعات من تناولها.

تعطي الفواكه نتائج أفضل إذا تم تناولها بمفردها. يمكن لنظامنا الهضمي استيعاب العناصر الغذائية بشكل أكثر فاعلية إذا كانت المعدة فارغة عند ابتلاعها.

الطب الفيديو: 6 أطعمة تساعدك في محاربة الدهون (قد 2024).