الحليب هو مرطب جيد

• أبريل 29, 2024

ال حليب لديها العديد من الخصائص والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم ، فإنه يحمي الجهاز الهضمي ويساهم في الصحة الأيضية من خلال تنظيم عمليات الحصول على الطاقة ، ولكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هيدرات السوائل أفضل من الماء!

دراسة جامعة ماكماستر ، في الولايات المتحدة ، أظهر أن الألبان أنه يحتوي على الكربوهيدرات , الكلسيوم و الشوارد . يستبدل صوديوم فقدت من خلال عرق ويساعد على الاحتفاظ بشكل أفضل سائل . وفقا للخبراء ، يوفر المشروبات البروتينات اللازمة للتنمية والنمو عضلي من الأطفال.

معرفة المزيد عن الجفاف

هذا عن الخسارة المفرطة لل ماء والأملاح المعدنية. يمكن أن يكون بسبب التعرض ل درجات الحرارة العالية أو الشمس , تمرين مكثف أو مزيج من العوامل المذكورة أعلاه.

الباحث في الجمعية الإسبانية لأخصائيي التغذية والتغذية يشرح جوليو باسولو في الفيديو التالي أنه يمكن منع هذا الشرط من خلال الاستهلاك ثمار و خضروات . شرب 2 لتر من ماء يوميا ، وباستمرار وبكميات صغيرة ؛ وتجنب استهلاك من المشروبات الكحولية .

من ناحية أخرى ، يشير بعض الباحثين إلى أنه عندما يعاني شخص نشط جفاف من 1 ٪ ، هناك انخفاض في أدائها بنسبة 15 ٪. كما يزيد من إيقاع القلب ، تحميل الخاص بك درجة حرارة الجسم ولديه علامات الضعف الجسدي .

وبالتالي ، أكثر الأعراض شيوعًا لهذه العملية هي: جفاف في الأغشية المخاطية ، مرض , نقص القوة , تعب العقلية والبدنية ، وانخفاض في ضغط الدم , دوار . في الحالات القصوى يمكنهم التسجيل الأوهام و فقدان الوعي .

وأنت كيف ترطيب؟