• أبريل 28, 2024

بالتأكيد لقد سمعت عن فوائد ليف في حياتك هيئة الاساسيات انها تساعد العبور المعوي وانقاص الوزن ولكن ما هي التغييرات التي تحدث لك كائن حي عندما تأكل ليف .

ال أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، في الولايات المتحدة، بعد دراسة مكثفة على فوائد الألياف في هيئة توصي بتناول 25 جرامًا يوميًا إلى امرأة بالغة و 38 جرامًا للرجل.

تم العثور على الألياف في جدران خلية من أصل نباتي وتشكل من قبل السلولوز , هيميسيلولوز و الكربوهيدرات .  في السوق ، تجدها على شكل تفاحة ، كمثرى ، قرنبيط ، الشوفان والمنتجات التي لا نهاية لها.

اعرف 7 تغييرات رائعة تولدها الألياف في جسمك

1. كنس النفايات الخاصة بك. ال ألياف نباتية عبور من خلال الجهاز الهضمي دون تعديل لأن جسمنا يفتقر إلى الإنزيمات لاستقلابها. وبهذه الطريقة ، فإنهم يجرفون كل الفضلات بحيث تقضي عليهم بشكل طبيعي.

2. تحسين البراز الخاص بك . لا يجري استيعابها من قبل كائننا ، يبقى الألياف في الأمعاء ، تحفيز حركات تمعجية مما يزيد من حجم البراز ، الذي يستفيد منه الإخلاء اليومي.

3. يمتص الجلوكوز. هذا مهم ل مرضى السكري لأنه يعمل كمؤخر في امتصاص جلوكوز تجنب قمم في ارتفاع سكر الدم .

4. ينظم الكوليسترول . الألياف يغلف الدهون وهذا الشخص لا يمتصه الجسم ، لذا ترميه بشكل طبيعي.

5. ابحث عن الدهون الزائدة في أعضائك . يرتبط نسبة عالية من الدهون في الأعضاء ارتفاع ضغط الدم , السكري والمرض الكبد الدهني . وفقا لتحقيقات أجراها مركز ويك فورست المعمداني الطبي ، لكل 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان التي تستهلكها يوميا ، يمكنك أن تفقد 3.7 ٪ من إجمالي الدهون في خمس سنوات.

تم العثور على الألياف القابلة للذوبان في المكسرات والبذور والحبوب والعدس والشعير ونخالة الشوفان والبازلاء والتفاح.

6. يجعلك تشعر بالارتياح . الاطعمة مع ليف لديهم القليل السعرات الحرارية وهي غنية بالمياه ، لذا يمكن تناولها بكميات كبيرة. من ناحية أخرى ، إفراغ المعدة هو أبطأ من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، لذلك الشعور بالامتلاء إنه أعظم.

7. بشرتك تبدو مشعة. وفقا ل معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطنية في Clearinghouse, الولايات المتحدة ، بعض أنواع الألياف قادرة على تغليفها الهوام و السموم التي نستهلكها في الطعام ونطردها من جسمك.

في حالة عدم وجود الألياف ، يتم امتصاص هذه الطفيليات من الكبد وتودع في الكبد. الدم ، حيث يغادرون الجسم في شكل عيوب في الجلد .

ال فوائد الألياف في جسمك هم على الفور ، يمكنهم مساعدتك في المعركة ضد زيادة الوزن أو ببساطة تحسين صحتك. تشمل الألياف!
 

الطب الفيديو: CRIA DE JILGUEROS EN CAUTIVIDAD ???? TRUCOS y CONSEJOS para LA CRIA DE JILGUEROS (أبريل 2024).