• أبريل 28, 2024

هل تعانين من الجوع ظهرا؟ في كثير من الأحيان لا تكون الوجبات الخفيفة التي نستهلكها في ذلك الجزء من اليوم مغذية أو لا نرضي جوعنا ؛ ومع ذلك ، هناك الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك. لذلك، GetQoralHealth يمنحك ثلاثة أسباب لتناول الجبن المنزلية.

وقد أظهرت العديد من الدراسات القيمة الغذائية للجبن المنزلية ، فضلا عن الفوائد التي توفرها للجسم للحفاظ على صحة جيدة وجسد نحيل ، سواء كنت على نظام غذائي أم لا.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 10 وجبات خفيفة صحية

املأ نفسك بالبروتين وتقوي عضلاتك!

1. السيطرة على الشهية. دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ويوضح أن تناول الريكوتا قبل النوم يساعد على التحكم في الشهية ، بسبب محتواه الغني من الكازين ، وهو بروتين يتم هضمه ببطء في الجسم.
2. يساعدك على فقدان الدهون. وفقا للبحوث المنشورة في مجلة التغذية تشير إلى أن استهلاك هذا النوع من الجبن يؤيد فقدان الدهون لدى النساء.
3. بناء العضلات والأنسجة. الدراسة الصادرة في مجلة التغذية يسلط الضوء على أن الغني بالبروتين ، يوفر الجبن المنزلية الأحماض الأمينية التي تساعد على بناء العضلات.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: سلطة Radicchio وجبنة الفيتا

من ناحية أخرى ، تشير أبحاث أخرى إلى أن الجبن غني بالكالسيوم ، بحيث يحسّن استهلاكه مستويات التستوستيرون ، مما يساعد على اكتساب كتلة العضلات.

حتى تستمتع بكل هذه الفوائد وتسر ذوق ضيوفك أو عائلتك ، الشيف كثير من مونيوز شارك الوصفة التالية

شرائح من الخبز مع الجبن والفلفل الحار

المكونات

1. ثلاثة فلفل poblano
2. فلفل jalapeño ،
3. 120 غراما من الجبن
4. 1/4 كوب كريم
5. واحد epazote ملعقة
6. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
7. 18 شريحة من خبز الرغيف الفرنسي المتكامل

إعداد

بعد ذلك ، الشيف العديد من Muñoz ، من برنامج Cocinemos Juntos de CadenaTres ، يشرح كيفية إعداد هذه الوصفة اللذيذة إلى جانب إرضاء جوعك ، العناية بالجسم.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كعكة الشوفان بنكهة الشوفان

لإعطاء عرض أفضل للطبق ، مقبلات مع بعض شرائح الفلفل السرواني وبعض أوراق البقدونس الصيني. يمكنك احتلالها كمدخل أو كوجبة خفيفة مغذية.

تذكر أن استبدال المكونات هو المفتاح لتحقيق طبق منخفض السعرات الحرارية وهذا لا يؤثر على وزن جسمك. وأنت ، كيف تعتني بصحتك من خلال الطعام؟
 

الطب الفيديو: اقوى تمارين لتقوية الاعصاب و العضلات (أبريل 2024).