إبقاء صورتك الظلية مع جراد البحر

• أبريل 25, 2024

في هذه العطلة الصيفية تشمل الأطعمة الموسمية في بلدكم حمية يوميا كما جراد البحر ، والتي توفر العديد الفيتامينات والمعادن و البروتينات التي تساعد على الحفاظ على صحتك في حالة جيدة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فهو منخفض الدهون ، لذلك يمكنك تناوله دون التأثير على وزنك.

تقدم لوبستر 20٪ من الاحتياجات اليومية للبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك والفوسفور وفيتامين ب 12 ، وكذلك الأحماض أوميجا 3 ، وهذه المغذيات تفيد صحة القلب والأوعية الدموية والعصبية.

إذا كان لديك خطة طعام خاصة أو كنت ترغب فقط في التمتع بالمزايا التي يقدمها جراد البحر ، قم بإعداد هذا الطبق البسيط الذي تم إعداده للرؤساء الذين حضروا اجتماع مجموعة العشرين في المكسيك.

لوبستر دفقة

المكونات

1. ذيول جراد البحر إذابة
2. نصف كوب من عصير الليمون
3. ثلاث ملاعق من الكزبرة المفرومة
4. طعم قطعتين من الليمون الأصفر
5. قطعة من سيرانو الفلفل الحار في شرائط
6. ربع البصل الأرجواني تقطع نصف القمر
7. نصف قطعة من الخيار في برونز
8. مصباح من شرائح الشمر
9. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز

حامية

1. نصف معدل microgreens أو أوراق الكزبرة

إعداد

استعداد وعاء مع الماء والجليد والاحتياطي. في مكان قدر قليل من الماء ليغلي مع الملح. إضافة ذيول جراد البحر واسمحوا الوقوف لمدة ثماني دقائق. إزالة الكركند ووضعها في وعاء مع الثلج لقطع الطبخ. عندما تكون باردة تماما ، استنزافها في مصفاة.

وضع الكركند في صهر الزجاج وعصر عصير من الليمون والكزبرة والخيار والفلفل الحار والبصل والشمر والملح والفلفل وزيت الزيتون. قدم الطبق على أربع أطباق ورشي القليل من الكزبرة. وأنت ، هل تشتهي هذا الطبق اللذيذ؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: فزاع قصيدة غير لشاعر غير (أبريل 2024).